產后保健飲食有何禁忌 產后保健應注意什么

當孕媽媽生完孩子后，由于身體經歷了一次比較大的變化和轉折，會比較虛弱，所以在產后應該要做好保健工作，才能更好的恢復身體，保證健康。這時候很多媽媽就會想到食補，可是，產后保健飲食有何禁忌各位媽媽又知道嗎？產后保健應注意什么？

產后保健飲食禁忌

1、忌過多吃雞蛋

醫學研究表明，分娩后數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難 以消化，增加胃腸負擔。分娩后數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家對孕、新媽媽營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋也會增加腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

2、忌急吃老母雞

生完孩子后雞湯不是說不能吃，而是最好晚幾天吃。

傳統的風俗習慣中，母雞尤其是老母雞一直被認為營養價值高，能增強體質，增進食欲，促進乳汁分泌，是產婦必備的營養食品。但科學證明，多吃母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象。這是因為產后血液中的激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮催乳作用，促進乳汁形成；而母雞體中含大量的雌激素，因此產后大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，致使催乳素功能減弱甚至喪失，導致回奶。相反，公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多，這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導致發胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良甚至腹瀉。所以，產后食公雞對母嬰均有益處。

3、忌急于服用人參

有的新媽媽產后急于服用人參，想補一補身子。其實新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中 對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。

產后保健注意事項

1、保證足夠的睡眠休息時間。

由于產后新媽媽經過了分娩，消耗了很大的體力，而且由于產后還要照顧寶寶，給寶寶喂奶，這一堆的事情讓產后媽媽都很勞累。特別是面對寶寶兩三個小時就要吃一次奶，晚上也不能很好的睡覺。如果新媽媽沒有合理的計劃睡覺休息的時間，那么就會加快衰老的步伐，肌肉也會變得松弛，還非常容易導致頑固黑眼圈。所以新媽媽在產后的頭三天都要注意休息，寶寶除了母乳喂養，可以的話就讓家人幫忙照顧，自己先補充好體力再說。再往回帶寶寶的過程中，寶寶睡覺的時候，媽媽也可以跟著寶寶一起睡，這樣能保證足夠的精力帶寶寶。

2、注意臥床的姿勢。

產后由于子宮內的血液和組織粘液混在一起就產生了所謂的惡露，和大姨媽很像。為了讓惡露能更好的排出體內，產后三天至七天這個惡露最多的時候不要總是仰臥，這樣就容易出現子宮后倒，而且會使白帶增多，惡露就不好排出來，所以如果傷口恢復得好的話，盡量采取側臥的姿勢。

3、注意臥室的通風和衛生。

按照傳統習俗，產后坐月子是不能吹風的，因為有些新媽媽的房間就被關得嚴嚴實實的，但是這樣會使室內的空氣變得渾濁，反而會影響產后媽媽和寶寶的健康，春天的時候容易引發傳染性疾病，所以可以定期開窗通風，只要不讓產婦和孩子處于風口就可以了。還有產后要注意臥室的衛生，特別是夏天容易滋生細菌，所以吃的東西要吃完就馬上撤走。