孕婦腳腫是為何 怎樣緩解腳腫

有些孕婦會(huì)在孕晚期出現(xiàn)腳腫的情況，給生活帶來了不便，那么孕期腳腫怎么辦呢？其實(shí)孕婦腳腫原因多樣，可以針對(duì)不同的原因采取合適手段來緩解。

孕婦腳腫原因

1、血容量增多

自懷孕開始，孕婦的血容量會(huì)漸漸增多，一直到了懷孕34周左右就會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰，之后的孕周一直維持這種水平，直到產(chǎn)后2周才會(huì)恢復(fù)孕前的水平。而懷孕期間血容量要比懷孕前增加了40%，所以，血容量的增加導(dǎo)致組織間液的增加，從而引起孕婦腳腫。

2、水腫

人體內(nèi)血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，而懷孕期間血漿滲透壓要比懷孕前低，這就會(huì)使得血液中的水分更容易滲透到組織間液中去，繼而引起孕婦的下肢出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。

3、下肢靜脈血流受阻

孕晚期由于胎兒的不斷成長(zhǎng)，子宮也隨著增大，這就加大了骨盆的壓力，從而影響到下肢靜脈血流，引起下肢浮腫，孕婦腳腫原因就是這樣。

孕婦腳腫怎么辦

注意休息

到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致了水腫的癥狀，如果是長(zhǎng)久站立或長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，這種下肢的水腫會(huì)更加嚴(yán)重，因此，孕婦要注意站立時(shí)間長(zhǎng)了后要適當(dāng)坐下來休息下，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，也要換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿。

飲食調(diào)理

由于懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，所以孕婦在日常生活中更要控制好鹽的攝入量。一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對(duì)于一些含鹽量較高的腌制品，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營(yíng)養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是孕婦腳腫的一個(gè)常見的原因，因此，孕婦在孕期特別要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含鐵豐富的食物（如動(dòng)物肝臟等）。

正確的臥躺姿勢(shì)

睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，平躺的時(shí)候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，這都能夠有效地緩解孕期腳腫，同時(shí)還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。

適當(dāng)?shù)纳⒉?/p>

散步是一項(xiàng)非常適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式，孕婦在散步的時(shí)候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效的方法。

給小腿做按摩

吃完飯后坐著看電視或聊天時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預(yù)防和消除孕婦腳腫，同時(shí)也能增加雙方的感情。