產后脫發的原因 適合脫發媽媽的食物推薦

有很多的媽咪在產后都有脫發掉發的煩惱，這是因為生寶寶后精神焦慮、營養供給不足、洗頭護理不當等造成的。那么，該怎么辦？新媽咪可以嘗試多吃這些，來讓你的秀發依舊保持烏黑透亮、不掉發不脫發，快來看看吧！

產后脫發的原因

1、妊娠期間會出現產后脫發的癥狀表現，孕婦分泌的雌激素較平時會有大量增加。這種情況下，正常脫發的速度就會變慢，頭發也顯得濃密、順滑、有光澤，而且極少有頭垢和頭屑。分娩之后，體內雌激素開始減少。這就是產后脫發數量明顯多于平時的原因。

2、另外，婦女懷孕期間對各種營養素的需求量增多，如不及時補充，在分娩后會造成其體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，這也會影響頭發的正常生長及代謝，使頭發枯黃、易斷和脫落。

3、產后脫發一般發生在分娩后2-6個月之間，精神上受到不良刺激，也會誘發或加重產后脫發。

產后脫發吃什么好

1、黑芝麻糊

黑芝麻當中含有極強的抗氧化因子，它富含鐵元素，對于預防缺鐵性貧血和保護秀發都有著極好的幫助作用，令秀發烏黑亮澤，黑芝麻可以幫到你。產后的新媽咪們可以多吃黑芝麻來預防脫發掉發。

新媽咪們可以多吃一些黑芝麻糊，在超市購買的成品黑芝麻糊也可以，自己在家動手做也可以。自己做的黑芝麻糊味道相對比較純，可以自己去超市買生的黑芝麻，然后回來炒熟，再磨碎，用溫開水沖服。產后堅持喝黑芝麻糊，不僅能夠預防脫發，還會令新長出來的頭發比以前更加烏黑亮澤。

2、黑豆

黑豆是補腎的極佳食品，也非常適合產后的新媽咪們食用，是產后預防脫發的好食品。值得注意的是，產后月子期間應少吃黑豆，黑豆產氣，容易讓肚子發脹、不消化，所以，月子期間可以少吃，出了月子可以吃些黑豆來預防脫發，但仍注意不要吃太多，適量就好。

新媽咪們可以在煮粥或煮飯的時候放一點黑豆，這樣既不會一次吃太多，又能夠適當地起到預防脫發的效果，同時，產后適量吃黑豆，對于補腎也非常有好處，對于女性身體的恢復很有幫助。

3、花生

產后注意營養合理的膳食，有利于頭發的生長和保持頭發的光澤亮麗，新媽咪們可以多吃一些富含蛋白質和維生素B族的食物，例如花生，花生有著非常好的補血生血作用，尤其是紅皮的花生，在為身體補充氣血的同時也能夠預防脫發掉發，因此，產后有脫發的新媽咪們可以適當吃些花生，在煮湯的時候可以放一些花生下去喔！

4、海帶

適當地補充些碘元素對于頭發的健美和潤澤是十分有幫助的，對于產后有脫發煩惱的新媽咪們來說，可以吃一些海帶，海帶含碘較高，可以增強甲狀腺的分泌功能，從而有助于秀發的生長。海帶排骨湯，產后既能夠下奶，又能夠預防脫發。