孕初期要注意這些 孕初期要掌握五大飲食原則

很多女性對于懷孕初期的一些注意事項都不太了解，特別是第一次懷孕的女性。今天小編幫大家總結了準媽媽懷孕初期應注意的幾個事項，讓我們一起來了解一下吧。

準媽媽懷孕初期應注意什么

注意合理營養

孕婦需要平衡合理的營養：葷素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食，并根據個人活動量、體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點。

保持足夠的睡眠

孕期必須保證有足夠的睡眠時間來達到休息的目的。

一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠，如有條件，可以下午睡1-2個小時。孕中期以后，孕婦的最佳睡姿是左側臥位，切忌仰臥。

懷孕初期要注意穿著坐立

孕婦應避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過緊的絲襪等，不要穿高跟鞋。

孕婦到了孕期的中晚期，應注意坐立姿勢，背要直，腰部收緊。當提東西時，先屈膝，不可彎腰，以免腰痛。

起床時，先側身，再用手幫助支起上身。睡覺時，向左側睡較好，這樣可避免胎兒壓著元靜脈，而保持血流暢通。

應回避的工作環境

如果你的工作和化學物品、鉛或者放射線輻射有關，或者需要搬運重物，震動或沖擊能波及腹部。

長時間站立、工作環境溫度過低或過高，那么你和你的寶寶的健康風險會增加。如果你對你的工作環境有擔憂，應該咨詢醫生。

如果你的工作環境是眾所周知有明確損害胎兒風險的，那讓你繼續在這樣的工作環境中工作是不合法的，你的領導或老板應該將你轉換到一個相對安全的工作環境當中。

小心異常腹痛

懷孕期間腹痛是很常見的現象，原因很多，有些是懷孕的正常現象，有些則代表嚴重的疾病。

懷孕初期飲食原則

1、選擇促進食欲的食物。

多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。