缺乏運動會致產后腹痛 產后腹痛要怎么處理

生完孩子之后，新媽媽除了要照顧寶寶之外，還要忙著身體的恢復和調養，但是時不時的會出現腹痛的情況，那么產后腹痛的原因有哪些？

產后腹痛的原因有哪些

子宮收縮

子宮收縮導致的腹部疼痛屬正常產后疾病，一般發生在生育次數較多，或分娩過程較短的媽媽身上，醫學稱它為“產后陣縮”。用手撫摸小腹，可以明顯感覺到硬塊狀物體，如果不伴有其他并發癥，無須用藥治療，3-5天，疼痛就會自然消失，腹部疼痛的時候，灌一個熱水袋，或者將鹽炒熱，裝在袋子里，放在小腹上熱敷，便可以減輕疼痛，如果疼的很厲害可以吃些止痛藥或益母丸，但哺乳期最好不要用藥，以免對寶寶健康造成影響。

血虛

本身氣血不足的媽媽生完寶寶后就容易出現腹痛的癥狀，這是因為生寶寶過程中消耗了大量的元氣，元氣生化不足，血就不能正常運行，子宮收縮時就會疼痛不止，血虛導致的腹痛，小腹摸起來很軟，沒有硬塊，疼痛時用手輕輕按揉就會減緩痛苦，新媽媽必須及時調理身體，多吃補品，將血氣補回來。

缺乏運動

其實造成產后腹痛的主要原因是血瘀在腹中產后墜痛感，新媽媽產后身體虛弱，經常躺在床上不動，血液流通不暢，血瘀就不容易化掉，新媽媽應該適當做些輕微的運動，或者變換姿勢，不要長時間躺著，坐著，在房間里走一走，伸展一下四肢，有助于促進血液流通，消滯化瘀。

心情不好

心情的好壞也會影響到身體的健康狀況，這是由于肝主氣，肝郁氣滯，血流不暢就會導致氣血瘀阻，造成腹痛，所以新媽媽一定要保持開心、舒服的好心心情，不要經常悲傷、憂慮、生氣。

受冷

生完寶寶后，母體血室未閉，如果不加以保護，很容易受冷，一旦寒邪入胞，氣血就會為寒所滯，血瘀不通便會產生腹痛，所以，新媽媽產后保暖十分重要，尤其是腰腹部，應經常用熱水袋或熱鹽袋溫暖小腹，還可將手搓熱，按揉腹部，可以減輕或去除腹痛。

暴飲暴食

產后補身應適量，為了快速恢復身體，奶水足，許多新媽媽會拼命的吃營養價值高的東西，這樣做是錯誤的，不是吃的越多越好，而是應該根據新媽媽的身體所需，缺啥補啥，另外，切忌暴飲暴食，過于油膩有食物和難于消化的食物會停滯在腸胃里，新媽媽虛弱的腸胃消化不了它們，更不能吸收，逐漸囤積多了便會導致腹痛。

如何處理產后腹痛

注意保暖

產后保暖很重要，除了要保持室內溫度，防風防寒外，還要忌冷水和冷食，不宜吃生冷食物，不要用冷水洗澡，要護理好腹部。

保持愉快的心情

愉快的心情對于預防產后腹痛有很重要的作用，新媽媽應該做一些能夠讓心情輕松快樂的事情，比如看節奏舒緩的電影，或聽音樂，看些有趣的書籍，泡個舒緩神經的精油浴，或者對寶寶說話，逗寶寶玩，避免各種刺激性因素，避免情緒大起大落。

注意飲食

新媽媽適宜吃清淡，并富有高蛋白和維生素的食物，少吃肥肉、油炸食品、山藥、黃豆、豌豆、零食、牛奶、白糖等容易引起腹脹的食物。

適當運動

適量的運動可以加速體內血液循環，有助于疏通阻塞，新媽媽應該多下地做做運動，穿暖和些出門散步，或做些力所能及的小家務，如果身體十分虛弱不宜運動的話，躺在床上也要經常改變體位，多翻身，調換坐臥姿勢。

注意排便

產后排便很重要，新媽媽要杜絕便秘，多喝水，以保持每天大便通暢，便質以偏爛為宜。

房事不宜頻繁

雖然產后6-8周便可恢復夫妻生活，但是如果太過頻繁也會對媽媽的身體造成不好的影響，一旦出現腹部不舒服的現象，新媽媽除了要注意以上幾條外，在夫妻生活上也應該有節制。

及早就醫

如果腹痛伴有發熱，或分泌物惡臭等現象，應該及時到醫院進行檢查。