孕期吃魚的好處 準(zhǔn)媽媽你知道如何正確吃魚嗎

孕媽吃魚有益寶寶的健康發(fā)育，這在醫(yī)學(xué)界是公認(rèn)的。但很多孕媽們對此仍然是懵懵懂懂，下面我們看看吃魚到底有哪些好處？

孕期吃魚的好處

1、降低胎兒早產(chǎn)率

丹麥研究者最近通過研究發(fā)現(xiàn)，孕期愛吃魚的孕媽們與從來不吃魚的孕媽相比，早產(chǎn)的可能性從7.1%降至1.9%。孕媽在懷孕期間吃魚越多，懷孕足月的可能性越大，出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。

2、幫助寶寶大腦發(fā)育

在魚的體內(nèi)含有一種重要物質(zhì)—DHA（即二十二碳六稀酸），它在腦細(xì)胞膜的形成中起著重要作用。在懷孕期間，孕媽不僅需要DHA來維持自身腦細(xì)胞功能，還要大量供應(yīng)腹中生長發(fā)育的胎兒，因此，專家建議孕媽們?yōu)榱耸固旱拇竽X得到良好的發(fā)育，生個健壯而又智商高的好嬰兒，在一周之內(nèi)至少應(yīng)吃一兩次魚或貝類。

孕期怎樣正確吃魚

準(zhǔn)媽媽吃魚，要盡量選擇深海魚；烹調(diào)時，盡量選擇水煮且清淡的方式；如果準(zhǔn)媽媽對魚過敏，可以改吃孕婦專用的營養(yǎng)配方食品，而不要勉強自己；如果準(zhǔn)媽媽是純素型的，但是卻想攝取足夠的DHA，可以注意補充孕婦專屬維他命。

此外，各位準(zhǔn)媽媽們尤其要記住——要吃魚，但是最好不要吃魚油，因為魚油能夠影響人體凝血機能，可能增加出血幾率。其實，人工飼養(yǎng)的鱒魚、鯰魚、蝦、黃魚、黑絲蟹魚，都是準(zhǔn)媽媽可以放心食用的安全海產(chǎn)。所以，即便魚含有汞這種有毒元素，也不要過分擔(dān)心，甚至因此影響自己的營養(yǎng)攝取，否則就得不償失了。