為什么會孕期疲勞 五大經典法寶緩解孕期疲勞

很多孕媽媽都會在孕期感到疲勞，特別是在孕早期感到疲勞，表現為沒有精神，總是很累，沒有辦法堅持站著或行走，總想睡或者窩在沙發上，另外也會覺得頭昏昏，總是不像以前很有精力那樣。那么為什么孕期會疲勞呢？

為什么會孕期疲勞

孕婦在孕期感到疲勞，特別是在孕早期感到疲勞是正常的現象。大多數孕婦對孕早期印象最深的就是，她們總是覺得很疲勞。懷孕使你全身緊張，所以你會感覺特別疲勞。就算你原來是個夜貓子，在這個時候你期也可能會發現自己得強打精神才能看完自己最喜歡的八點檔連續劇。

造成這種孕期疲勞感的原因可能是身體發生了變化，特別是孕酮（也叫黃體酮）的急劇增加。而且你現在可能會睡不好覺，尤其是當你感覺不舒服或頻繁起夜上廁所的時候，睡眠質量就更會受到影響。

另外惡心和嘔吐也會消耗你的精力，讓你疲勞。因為懷孕會使你感到焦慮，同樣也會使導致你有緊張疲勞感。

孕期疲勞怎么辦

1、像小寶寶一樣睡覺

懷孕期間，你的身體肯定經常出現過度疲倦的現象，懷孕后負荷更重，自然讓孕婦感覺非常累。因此，除了每天營養要跟上以外，還要給自己足夠的休息時間。懷孕后容易疲倦是很正常的，千萬別因為自己需要更多的休息時間而產生任何負疚感，大家都會理解這個正常的生理現象。

2、每天按時吃維他命

懷孕期間的疲倦感多是因為缺乏某種維他命或礦物質，懷孕期間，你就算不按時補充維他命也不會影響你生下一個健康的寶寶，只是你產后的體重會比較堪憂，因為寶寶生長發育所需要的一切營養物質都來自于母體，而母體也會以寶寶的生長發育為優先，為他提供營養。維他命藥劑能夠同時補充你和你的寶寶對維他命的需要，使你和寶寶都更加健康。

3、多喝水

懷孕期間，孕婦每天都應該喝至少48-64盎司的水，如果當天進行了運動的話還要額外補充8盎司。脫水也會引起孕婦在懷孕期間顯得格外疲累。要喝足夠的水其實并不是一件容易的事，尤其是在孕婦早間出現孕吐的情況下。準備一個隨手杯，以方便你能夠隨時補充水分。

4、飲食要均衡營養

孕婦在尋找懷孕期間致使自己過度疲累的原因時，總是過度在意飲食。大多數婦女都知道這期間要吃一些健康的食物，但她們大都忽略了另一點，即使是健康的食品，在錯誤的時間、不恰當的搭配以及不合理的食用時間間隔下也會導致孕婦感到疲累。因此合理的飲食習慣是相當重要的。

5、多運動

運動對于孕婦來說可能會是一件相當吃力的事。任何形式的鍛煉都能使得孕婦的能量水平得到提高，更別說對與寶寶有關的身體循環的幫助了。平時在生活里，最困難的或許就是起身了，你坐在某個地方正想著自己該起來做點什么事了，可腦袋里卻有聲音在吶喊：我好累，我好累·有一點你必須明確，沒錯，懷孕確實很累，但是你坐在這里也不會有任何緩解，相反，適當的運動后，你會感覺舒服許多。