產后脫發的三大真正原因 十大妙招減緩產后掉發

產后脫發是很多新媽媽的煩惱，生完孩子一頭濃密的頭發似乎一夜之間就變得異常稀薄，尤其是頭頂掉發更加明顯。到底產后脫發的原因是什么呢？

產后脫發的3大原因

原因1：激素作祟

有的媽媽可能會發現，自己在孕期似乎頭發更濃密更健康，但是一生完孩子就開始大量脫發，而且頭發也沒有以往有光澤，這其中有一個重要的原因就是雌激素水平的變化。

女性在懷孕的時候，體內的雌激素分泌旺盛，導致頭發的更新速度變慢，本該正常脫落的頭發服役時間變長，再加上孕期飲食豐富營養全面，頭發也會生長得更健康。可是分娩之后，體內雌激素開始減少，頭發的脫落開始增多，看起來似乎是大量脫發。

原因2：精神焦慮

都說“聰明絕頂”，用腦過度或精神焦慮也會導致大量脫發。新媽媽產后雖然有迎接新寶寶的喜悅，但更多的是照顧新生兒的措手不及和勞心勞力，哺乳的困難，寶寶日夜顛倒的作息，擔心寶寶生病的思緒，加上產后身體虛弱，就會形成巨大的身體壓力，造成產后大量脫發。

原因3：產后營養不均衡

新媽媽產后往往會陷入兩種飲食誤區：一種是為了哺乳拼命進補，尤其很多地方的習俗是產后不能吃新鮮的蔬菜水果，只吃各種肉類蛋類和湯。另一種是為了產后迅速瘦身會采取節食的方法，支持蔬菜水果，不吃主食和肉類。其實這兩種方式都不健康，都可能會由于營養不均衡而導致大量脫發。

十大減緩產后掉發妙招

心情愉悅輕松

對于產后掉發的處理重點在于需要了解與接受。由于產后頭發屬于正常休止期掉發，所以大部分無法阻止掉發，但是若清楚知道產后掉發是一種再正常不過的現象，就不必過于擔憂，因為此階段是暫時性的，一年之后仍然會擁有烏黑亮麗的秀發，若是擔憂不已，反而會因為憂心過度掉更多，建議保持良好情緒和樂觀心情輕松看待。

飲食均衡補充

產后掉發有時會被誤以為是生產造成體質虛弱、營養不足的原因，因此開始大量進補。此舉反而會造成體內熱量過剩，建議均衡攝取五谷根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物，身體才能獲得均衡營養，尤其哺喂母乳的媽媽，熱量消耗大，更應該補充足夠營養提供給寶寶。此外，頭發最重要的營養來源就是蛋白質及維生素H，若加強補充富含蛋白質的食物或維生素H，也能幫助頭發長長，其中含維生素H的食物則有豬肝、腎臟、雞肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、腰果、核桃、葵花籽、花生及啤酒酵母等。

忌重口味飲食

飲食上避免重咸、重辣、重油、重甜的飲食習慣，控制鹽、醬油，醬料等含有較多鹽分的飲食，這些將造成頭皮更重的負擔。常有患者偏好重口味食物，而導致毛囊病變，所以不僅是產后要避免，平日飲食也應多加注意，才不會有掉發危機。

正常生活作息

寶寶出生后，媽媽們為了照顧寶寶，適應全新的生活模式，還得應付突如其來的大小狀況，很難維持正常的生活作息，在勞心費神又傷身的情況下，掉發情況可能更加嚴重，建議媽媽們應該盡量多利用時間休息，充足的睡眠才能夠增進新陳代謝，使頭皮血液供應順暢，毛囊獲得足夠養分。

不嘗試偏方

不要為了治療產后掉發而聽信偏方，將生姜、大蒜或米酒等刺激性物品往頭上猛擦，誤以為會促進頭發生長，相反可能造成頭皮過敏潰爛。更有產婦使用母乳來擦頭皮，但其實并無任何益處。網絡上來路不明的偏方藥品千萬不要嘗試，在購買前先確認是否有經過衛生許可及實驗證實，不要過分聽信偏方謠傳，就一窩蜂購買，避免掉發情況加重。

洗頭輕柔按摩

洗頭時切記不要太大力，可以用輕柔的力量按摩頭皮，避免用力地按摩頭皮及拉扯，保持頭發和頭皮清潔，有利于頭發生長，但若產后掉發嚴重，就不要考驗頭發的耐受度，大約兩天洗一次頭發即可。

正確梳理頭發

原本產后頭發就處于“休止期”，屬于“快要掉、卻還能撐一陣子”的狀態，但是經由綁頭發時的拉扯或綁馬尾拉得很緊時，反而會掉得更快，建議每天換不同發型，不要用力去拉扯頭發。梳理頭發時則先處理遠程發梢，最后再慢慢梳理近端的頭發，順著頭發的方向來分段處理，而梳理頭發時挑選齒距寬的木梳或除靜電發梳，則可以減緩靜電產生后拉扯頭發的情況。

避免同時染燙

產后想要通過染發或燙發來變換發型是可行的，因為讓自己變得漂漂亮亮，媽媽們心情自然也會變好，但要注意燙發及染發的化學藥劑若頻繁使用，會使頭發糾纏打結，也很容易脆弱斷裂。建議平時盡量避免使用高溫的電棒卷等造型器材，以免發根毛囊萎縮受損。

選用適合洗發精

產婦千萬不要因為擔心產后掉發，而采取不洗頭的方式，這樣反而可能造成毛囊堵塞發炎而掉發，應定期清洗頭發，清洗時要挑選適合自己的洗發用品，在淋浴時順著頭發生長方向輕洗，若是挑選含有能強健發根及改善發質的洗發產品功效會更好。另外，吹頭發若選擇負離子吹風機，可修復受損的發絲毛鱗片，讓發絲能夠維持水分，維持發質健康。

適量涂生發水

頭發在經歷正常的產后掉發期后，自然而然就會長出來，無須特別保養，但若覺得掉發嚴重，希望讓頭發盡快長出來，建議可以使用含有2%以上米諾地爾成分的生發水，經實驗證實可治療雄激素性禿發者，特別是女性使用的效果更為明顯，此成份被廣泛運用于生發水中，可促進頭皮血液循環及刺激毛囊生長，使頭發變得較為粗及堅固，但通常要持續使用4?6個月以上才會有效果。