自然分娩該怎么用力 產婦應如何配合

女性在分娩時會出現各種異常情況，所以在當出現分娩征兆的時候，大家就一定要做好分娩前的各項準備，自然分娩與人工分娩不同，它需要產婦的配合，特別是在力量上的支配，那么，自然分娩該怎么用力呢？

自然分娩的用力方法：

第一產程：如何調整以深呼吸為主。一感覺到宮縮時，就開始吸氣，并放松雙肩，做緩慢而深長的呼吸。呼氣的過程是一個持續緩解緊張情緒的過程，時間比較長。在吸入新鮮空氣前，盡量將體內的空氣呼出體外。在整個宮縮期間，盡量保持深長的呼吸，當宮縮增強時，要注意調整呼氣，此時呼氣會因為緊張而變快或變短，而且控制呼氣要比控制吸氣容易得多。

千萬不要屏氣。人在疼痛和緊張時，本能的反應是高聳肩膀和屏住呼吸，結果反而引起機體的高度緊張。實際上，屏氣或者淺快的呼吸都會引起周身的緊張，減少母體和胎兒的供氧量，導致能量供應的下降，以及疼痛感、恐懼感的加劇。

避免呼吸急促。呼吸過于急促，及通氣過度，會導致產婦身體虛弱，引起恐懼感、頭重腳輕和嘴唇麻木感，產婦還可能出現肌無力和難以控制的肌顫。如果發生這種狀況，產婦可以通過減慢呼吸來緩解癥狀。

不要提前用力。第一產程時主要保持穩定的呼吸，因為宮頸還沒有完全打開，所以此時不能用力。如果有些產婦在宮頸沒有完全擴張之前就有使勁的沖動，可以在子宮收縮期間把呼吸動作放輕，同時緩慢而微微地喘氣，這時可能需要丈夫或導樂陪同一起做喘氣呼吸，因為一下子從深呼吸轉成喘氣是不太容易的。

第二產程：如何調整呼吸配合用力。到第二產程時子宮收縮強度變大，為更方便分娩時使勁，呼吸規律也會隨之改變。產婦此時會本能地做深長呼吸，并調動膈肌和腹肌的肌肉做收縮運動，努力向下使勁。用力時要屏住呼吸，努力向下使勁，每次屏氣用力的時間不可太久，最好控制在15～25秒之間，然 后把氣體呼出。然后再吸氣、屏氣、使勁，如此周而復始。

選擇自然分娩，在不同的產程階段，產婦配合助產人員的方法也有所不同，具體配合方式如下：

第一產程宮縮不緊，應思想放松，盡量下地活動，或同別人聊天，以分散注意力。照常吃喝一些易消化、營養多、能量高的食物，比如巧克力。還要按時排尿、排便，以免過度膨脹的膀胱和充盈的直腸影響胎兒的下降。宮縮間隙時，盡量放松全身肌肉休息，以保存體力。有條件時，于子宮口開大2cm時要求大夫行鎮痛。

第二產程，根據醫生的指導或平時的練習在宮縮時配合用力。正確動作是雙腿蹬在產床上，雙手握住床把，或取抱膝位，或取蹲位。宮縮時，先深吸氣，然后屏住氣像排便一樣向下用力，盡可能屏時間長點，緊接著做一次深呼吸后再深吸一口氣，再屏氣用力，這樣每次宮縮時用2～3次力。宮縮間隙時，全身放松，安靜休息，準備迎接下一次宮縮。胎兒即將娩出時，應按大夫的要求張口哈氣，以減輕腹壓，防止產道裂傷。

分娩正確的呼吸方法，對于這個問題，很多孕婦朋友都想知道。因為能夠掌握正確的方法，對于孕婦的順產是有極大的幫助的，但是如果不注意的話，就會讓生產的過程很痛苦。

即將臨盆，分娩陣痛避無可避，尤其是順產分娩的準媽媽，好的呼吸方法，可以幫助準媽媽在分娩過程中正確用力，保證分娩的順利進行，因此，掌握正確的呼吸方法對準媽媽來說很重要，分娩過程中可采取的呼吸方法有：

第一階段—胸部呼吸法

在分娩開始的時候，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。 鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。每當子宮開始或結束劇烈收縮時，準媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫生反應有關宮縮的情況。

第二階段—嘻嘻輕淺呼吸法

首先讓自己的身體完全放松。準媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出“嘻嘻”的聲音。練習時由連續20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒。

第三階段—喘息呼吸法

先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據子宮收縮的程度調解速度。練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。

第四階段—哈氣運動

第二產程最后階段，準媽媽想用力將嬰兒從產道送出，但不能用力，以免發生陰道撕裂，。此時，準媽媽就可以用哈氣法呼吸。陣痛開始，先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，直到不想用力為止，練習時每次需達90秒。

第五階段—用力推

宮頸全開時，準媽媽此時要長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續憋氣和用力，直到寶寶娩出。每次練習時，至少要持續60秒用力。

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