坐月子飲食分三個階段 民間流傳禁忌不無道理

做月子吃什么，應該說需要分階段進食的。

第一階段，一般產后一個星期是惡露排出的黃金時期，因此需要多吃一些有補益氣血作用的食物，多吃有助于產婦身心休息的食物，如雞湯，雞蛋，魚類，小米粥，豬肝，豬內臟，益母草等，同時此時產婦的消化系統各方面還不是很完善，因此建議多以流質食物為主，同時還要注意少食多餐。一般建議產婦在剛生完孩子一周不要吃蔬菜水果，特別是不要吃涼性的蔬菜水果，如果一定要吃的話，可以吃溫性的，但同時也要注意用開水煮開。

第二階段，也就是產后第二周開始，惡露基本上已經基本排出了，此時可以多吃一些溫補氣，強健體的食物，如杜仲，人參，這些都可以適當的進食。同時還可選擇一些熱性的蔬菜，如花菜，小油菜，菠菜，紅莧菜，發菜，高麗菜等都是不錯的選擇。

第三階段，產后第三周到四周是惡露基本排干凈的時候，也是產婦可大量進補的時候了，此時可多用一些如麻油雞，老母雞，魚類，飲食上可以基本恢復正常了，但是仍要多注意營養的均衡，要注意多選擇一些種類多的食物，這個時候可以適當的增加一些蔬菜水果類的食物。很多地區主張整個月子期間都不要吃蔬菜水果，其實這樣會造成孕產婦高脂食物攝入過多，引起肥胖，引起便秘，甚至誘發痔瘡等問題的，因此要注意飲食的多樣化，可以適當的選擇一些蔬菜水果。同時養生專家也指出在整個月子期間最好少吃內臟，特別是豬肝，以免引起攝入過多的熱量。

當然了民間也流傳著做月子期間不能吃的很多食物也都是有一定的科學道理的。比如說：

1、冰冷的食物，吃了就會影響氣血的運行，容易引起酸痛。

2、煎炸油膩的食物，容易引起消化功能的紊亂。

3、寒涼的食物，比如說梨，西瓜，哈密瓜，柚子，蘿卜等都要盡量少吃。

4、回奶的食物，如韭菜，麥芽，否則容易影響到準媽媽乳汁的分泌。

5、過多的味精，特別是對于有母乳喂養的準媽媽而言，更要避免食用味精了，因為味精對新生兒的發育會產生一定的影響的，甚至會影響到其智力。

6、人參，對于準媽媽而言，如果產后過早的服用人參的話，則容易刺激到中樞神經的興奮作用，從而引起失眠，煩燥等問題，而不利于產婦身體的恢復。

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