夏天坐月子食譜 坐月子不能吃的食物

在夏天坐月子的產后媽媽很多都容易出現沒胃口、吃不下的厭食情況，這當然和夏天天氣燥熱有關，其實月子餐的選擇在其中也會產生重要的影響，可口而健康的月子餐對于夏天坐月子的媽媽們來說十分重要，不僅要吃的好更要吃的開心，那么，夏天坐月子的食譜有哪些？

夏天坐月子的食譜：

1、麻油菠菜

原料：菠菜200g、芝麻少量。

做法：菠菜洗凈后焯水燙熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。

功效：趁溫熱時吃，具有補血功效，還能幫助產后清理廢物。

2、豆酥銀鱈魚

原料：銀鱈魚400g、鮮蠶豆200g，生姜、黃酒、鹽適量。

做法：將銀鱈魚洗凈后，加如少許黃酒、鹽、生姜腌漬待用。盤中鋪上蠶豆，蒸熟，加上腌漬后的銀鱈魚，魚熟后即成。

功效：健腦、強身、益智、補虛。

粥類

1、莧菜粥

原料：紅莧菜、糯米60g。

做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。

功效：空腹食用，具有清熱、補血、補鈣之功效。

2、山楂小米粥

原料：山楂20個、小米100g、紅糖30g。

做法：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調味。

功效：活血祛淤，止痛；有助產后清理淤血。

湯類

1、花生蓮藕排骨湯

原料：九孔粉藕500g、排骨500g、花生200g

做法：排骨焯水，藕切塊先煮至八分熟，加花生、排骨同燉，去浮沫，加料酒、姜，燉酥后加鹽調味。

功效：補心益脾，活血養顏，可清理體內毒素。

2、砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3g、鯽魚150g，生姜、蔥、食鹽適量，

做法：鯽魚去鱗、鰓及內臟后洗凈，將砂仁放入魚腹中；放入砂鍋內，加水適量，用大火燒開后，放入生姜、蔥、食鹽即可。

功效：健脾開胃，促進泌乳。

當孕婦生完孩子之后就要開始一個月的“休息”，在中國來說稱之為坐月子，在坐月子期間，以下食物是要忌口的：

1、酸澀收斂食品：如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。

2、冰冷食品：如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

3、過咸食品：過多的鹽分會導致浮腫。

4、不宜飲用麥乳精，麥乳精是以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。

5、寒涼生冷食物：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。

6、辛辣食品：如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。

7、刺激性食品：如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。

8、忌巧克力，巧克力對產婦及新生兒的危害極大，巧克力會影響食欲，必需的營養素卻缺乏，且新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多余熱量聚集，形成脂肪，使身體發胖，這當然會影響產婦新媽媽的身體健康。

9、忌喝油湯，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

在夏天坐月子，是有很多事項需要注意的，具體的注意事項有：

1、 天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

2、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。

3、洗頭后，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風干。

4、如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。

5、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。