產后抑郁癥能治好嗎 5個方法有效擺脫抑郁癥

產后抑郁癥一直都是產婦們恐懼的疾病，一旦患上不僅產婦自己心理上飽受折磨，生活上也極可能不能自理，如果嚴重的話可能會導致抑郁，因為產后抑郁的現象日益嚴重，所以產后抑郁癥能否治好的問題，就成了人們非常關注的話題，那么，產后抑郁癥能治好嗎？

產后抑郁癥能治好嗎？產后抑郁癥治療及時的話是可以治愈的，有的產婦，心理變化是很大的，甚至產生一種矛盾的念頭，又愛又恨她的嬰兒，有些母親甚至會拒絕喂食她的孩子或對嬰兒顯得不關心，家人對產婦及新生兒無微不至的關懷，可以減輕產婦精神上的負擔，避免產后抑郁癥的發生。

有些產婦由于新生兒總是會出現這樣或那樣的問題，而自己又沒有育兒經驗、怕家人埋怨自己沒有生男孩等而發生抑郁癥。其實，新生兒體質虛弱有些小毛病也都是十分正常的，至于沒有育兒經驗可以慢慢地學習。不必過分地擔心。

醫學界認為，有些產后抑郁是產婦性格造成的，如對周圍一切的疑慮。所以，有時會發生由于丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起產婦自責、多疑，最終導致產后抑郁。如果你就是這樣的產婦，那么你一定要放開思想的包袱，把一切看得開一些。這樣就會輕松很多。

得了產后抑郁癥，家人著急，患者其實也感覺到自己的變化，在生活中，可采取以下辦法治療產后抑郁癥：

照顧自己

首先，對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。 盡可能多休息。保持營養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體。

積極尋求幫助

一個好媽咪知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時刻不要猶豫。

和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨

和丈夫談談，確保他知道你的感受和擔憂。找一個信任的朋友，和他談談你的感受。

戶外活動

帶著孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。

給自己留一點時間

你需要關注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫。

合理的期望

改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。

對一個年輕的媽媽來說，由于育兒沒有經驗，感到面對新生兒有些困惑、不知所措，因而很難感受做母親的一種幸福、愉悅心情，有些產婦甚至會出現產后抑郁的癥狀，主要表現為煩悶、沮喪、失眠和食欲缺乏等，產后抑郁癥一般不需要藥物治療，而可以常吃以下食物進行調理：

1、深海魚。研究發現住在海邊的人都比較快樂，這不只是因為大海讓人神清氣爽，更重要的是住在海邊的人更常吃魚，哈佛大學的研究指出海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

2、香蕉。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

3、葡萄柚。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，最重要的是在制造多巴胺、腎上腺素時維生素C是重要成分之一。

4、菠菜。研究人員發現，缺乏葉酸會使腦中的血清素減少導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。