產(chǎn)后肚子大如何減肥?產(chǎn)后瘦身堅持三原則

很多新媽媽是不是還在為自己減不下去的肚子而煩惱，明明已經(jīng)生完孩子了，看起來卻像還懷了一個可怎么辦。那么，產(chǎn)后肚子大如何減肥？

產(chǎn)后減肚子的方法一：晚上六點前吃晚餐

專家說，想減肥的人不妨在睡前4小時吃晚餐，如果是已經(jīng)有小肚腩的產(chǎn)后媽媽，建議將晚餐時間安排在晚上6點之前，這樣的話，可以讓腸胃在睡前有充足的時間消化、排空，不給腹部囤積脂肪的機會，以此擁有平坦的小腹。

產(chǎn)后減肚子的方法二：睡前吃鈣片

由于吃鈣的最佳吸收時間是在夜間，所以產(chǎn)后媽媽不妨在睡前補鈣以達到瘦小腹的作用。如果想利用睡前喝牛奶來代替鈣片的話，不僅會讓人體夜間的新陳代謝變慢、無法消耗的同時，還會讓小腹變大。

產(chǎn)后減肚子的方法三：海鹽按摩法

由于海鹽不僅能促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，讓腹部肌膚細(xì)致緊實。方法是產(chǎn)后媽媽洗完澡后，抓一把海鹽，繞著肚臍按順時針的方向按摩腹部50圈，后再逆時針按摩50圈，最后雙手交疊上下用力按摩50次，堅持1-2個月。

產(chǎn)后減肚子的方法四：床上轉(zhuǎn)體操

床上轉(zhuǎn)體操據(jù)說是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密哦。方法是產(chǎn)后媽媽首先平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，后雙腿微曲，然后將頭與上身同時向左側(cè)轉(zhuǎn)動，再向右轉(zhuǎn)動，停頓數(shù)秒，就把頭與上身同時轉(zhuǎn)向右側(cè)，而雙腿便向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)動作1-2分鐘，堅持進行一周。

產(chǎn)后正確的減肥很重要，還要注意一些細(xì)節(jié)。那么，產(chǎn)后減肥需要注意什么？

產(chǎn)后減肥一定要注意的是，如果孩子哺乳期的話，一定要避免一些關(guān)于關(guān)節(jié)的健身方式，因為本身關(guān)節(jié)已經(jīng)松弛了，如果進行一些比較強大的運動，很有可能傷害到自己的身體。

產(chǎn)后初期的時候可以適當(dāng)?shù)淖べぃ灰鎏貏e劇烈的運動，以免傷害到自己的身體。因為產(chǎn)后肚子都是非常松弛的，可以在一個月后就使用收腹的東西，不要讓自己的腹部下垂，導(dǎo)致減肥之后的身材也不是很完美。

產(chǎn)后減肥因為是要喂養(yǎng)寶寶的，所以說不能靠節(jié)食來減肥，因為如果媽媽節(jié)食減肥，就有可能對寶寶有影響，影響寶寶的成長。產(chǎn)后媽媽可以通過吃各種的水果來控制食欲，可以少食多餐。

產(chǎn)后瘦身堅持三原則

1、觀念正確。

產(chǎn)后減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質(zhì)及生產(chǎn)方式?jīng)Q定了產(chǎn)后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時候開始瘦身，這個是因人而異的，如順產(chǎn)的新媽咪肯定會比剖腹產(chǎn)的新媽咪更早開始瘦身計劃。

2、循序漸進。

產(chǎn)后半年都是瘦身的黃金時期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個月內(nèi)盲目節(jié)食，或者過大的運動量，反而是一種不科學(xué)的方式。生產(chǎn)完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個恢復(fù)的過程中新媽咪應(yīng)該循序漸進制定瘦身計劃才是王道。

3、食療與運動相結(jié)合。

單純靠節(jié)食進行瘦身，本身就是一種惡性循環(huán)。尤其是在產(chǎn)后新媽咪還擔(dān)負(fù)了孕育寶寶的任務(wù)，補充營養(yǎng)肯定是第一位的。在這過程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營養(yǎng)供應(yīng)的前提下進行有氧運動，順產(chǎn)后的新媽咪其實第二天就可以下床走走了。