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            勞累過度產后會腰疼?產后腰疼吃什么好

            2016-02-29 08:43:45      家庭醫生在線

            產后腰疼,是已生育女性中比較普遍的現象。那么,產后為什么會腰疼?

            生理性缺鈣:懷孕以后,準媽媽由于受孕期體內激素的影響,身體各個系統都會發生一定的改變,鈣參與骨的代謝,孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量,孕婦需要補鈣。生產的過程中產婦又消耗了大量的能量,使得產后許多新媽媽的身體透支。在月子里很多媽媽都堅持母乳喂養,鈣流失也非常嚴重,產婦缺鈣容易引起腰疼。

            勞累過度:由于懷孕生產,骨骼系統會發生變化,骨關節略寬松,肌肉韌帶拉長,彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱,加上有些媽媽平時身體素質較差,產后休息不當,過早地持久站立和端坐,致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復,引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。

            姿勢不當:媽媽在給寶寶喂奶時,都喜歡低頭看著寶寶吮奶,由于每次喂奶的時間較長,且每天次數多,容易疲勞;此外,為了夜間能照顧好寶寶,或為哺乳時方便,習慣固定一個姿勢睡覺;面對弱小的嬰兒愛不釋手,為了更好照顧寶寶,新手媽媽無暇顧及自己,總是把寶寶抱在懷里;長時間固定姿勢可引起單側的肌肉疲勞,可導致產后腰疼的發生。

            內分泌的顯著變化:孕婦在整個妊娠及生產期間,體內的激素水平變化經歷了“過山車”的狀態。在妊娠期間,激素水平可達正常水平的三倍以上,到了產后,激素水平下降, 而機體組織對激素的需要量很大, 這種激素水平的變化導致功能紊亂進而產生了疼痛,如產后容易出現的類風濕性關節炎,很多都是與這種內分泌的變化有著密切關系的。

            經歷妊娠后一些生理變化未復原:由于孕期脊椎、骨關節的韌帶松弛,骨肌肉韌帶拉松、拉長,彈性下降,分娩后,盆腔內的組織不會很快地恢復到孕期的狀態,子宮也未能完全復位,在一定時間內,連接骨盆的韌帶松弛,腹部肌肉也變得軟弱無力,這些部位的痛感反射到腰部就可能會引起腰部疼痛。

            產后腰疼的原因有很多,可以進行食療緩解。那么,產后腰疼吃什么好?

            藥膳調理法山楂粥

            原料:當歸20克,川芎10克,紅花 6克,干姜 6克,生山楂30克,桃仁15克,粳米100克,大棗4枚及紅糖適量。

            制法:先將以上前5味中藥放入沙鍋,加適量水,濃煎40分鐘,去渣取汁,化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋,加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進前面的濃煎藥汁,拌勻,繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

            適應癥:適合淤血留滯引起的產后腰痛,或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。

            杜仲羊肉湯

            原料:杜仲15克,肉蓯蓉 30克,枸杞子15克,黨參 20克,當歸20克,生姜15克,羊肉250克。

            制法:先將生姜切片,羊肉切成小塊,和5味中藥一起放入沙鍋,加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉,早晚空腹服用。

            適應癥:適合因腎虛血虧而引起的產后腰痛,或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦。

            肉桂山藥栗子粥

            原料:肉桂10克,干姜10克,白術20克,甘草6克,山藥30克,茯苓15克,去殼栗子50克及糯米50克。

            制法:先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透,先煎30分鐘倒出藥汁,加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內,再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米,用文火燉爛成粥。不拘時喝,晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

            (責任編輯:吳任飛 )

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