產后飲食如何催乳?推薦幾款催乳食譜

坐月子在我們中國是很流行的，也是人們特別重視的，不像西方國家，我們通過做月子這段期間讓產婦能夠擁有足夠的時間休息補充體力，讓寶寶得到最初的營養供給，所以催乳的食物對產婦和嬰兒很重要。那么，女人月子期間催乳的方法有哪些？

羊肉250克、豬蹄1000克，加入蔥、姜、鹽一起燉熟。食肉飲湯，每日一次，連食3～5天。能夠加速新媽媽出乳。

鱔魚一斤、瘦豬肉半斤，放生姜5～8片、蔥一根、蒜10瓣，再加入鹽、醬油、糖、醋、料酒，大火燒開后，用小火燉至熟爛。經常食用可起到補血、補腎、祛腎寒的作用，也可以治療腰酸腿疼、四肢無力、缺乳。

豬小排一斤、金針菜半斤，將豬小排洗凈后放入清水中煮沸，然后撈出，倒掉鍋中的水，再放入小排和洗凈的金針菜，加水適量，放入適量的生姜片、鹽，用大火煮沸后轉為小火燉，至排骨熟透為止。此方適合夏季催乳時食用。

羊肉一斤、山藥半斤，將羊肉洗凈，放入沸水中煮5分鐘，然后撈出，放入一個干凈的鍋內，加水適量，投入生姜、鹽，大火煮沸后轉小火，半小時后再加入去皮后切成塊的山藥，繼續燉30分鐘。此方能溫補脾腎、益氣養血，對于產婦的進補和催乳都有很好的效果。羊肉還可以和當歸、生姜一起燉，當歸放半兩，補血、催乳的功效更強。

花生米60克，紅糖30克，黃酒50克，先將花生米煮熟，再放入紅糖、黃酒略煎一下，食花生飲湯。此方可以加強孕婦體質，加速催奶。

催乳的方法有很多，還可以掌握其他的飲食方法。那么，催乳吃什么好？

黃豆燉豬腳

原料：豬腳3個、黃豆1兩、鹽適量、白糖1小匙、大料1粒。

做法：

1、豬腳去毛洗凈，開水焯過；

2、黃豆泡水3小時備用；

3、將豬腳、黃豆等原料一起燉煮約1個半小時，豬腳與黃豆均熟爛即可。

營養功效：黃豆含有豐富的蛋白質，對促進乳汁分泌十分有益。

金針菜燉肉

原料：金針菜310克，瘦豬肉60克。

做法：

1、金針菜洗凈，將瘦豬肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐內。

2、用大火隔水燉到豬肉熟透，吃菜肉喝湯，吃個六次左右就會有效了。

營養功效：金針菜被中醫認為有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。用金針菜燉瘦豬肉，對乳汁不下有很好的功效。