心態對備孕有什么影響?如何調節備孕期的壓力

很多年輕夫婦已經開始考慮造人計劃了，有人可能要問，你們真的準備好了嗎，這時很多年輕夫婦會笑出來，這個還需要準備什么啊，早就準備好了，其實備孕之前的準備不是那么簡單的，不僅僅是身體上的準備，精神層面的準備也是至關重要的。那么，心態對備孕有什么影響？

控制你的情緒，壞心情對備孕沒有好處

眾人沒有看破紅塵，因此七情六欲誰也逃不過。備孕的女性偶爾情緒爆發，心情有點兒煩躁，這都是很正常的，對備孕并無太大影響。可如果長久備孕不成功，緊張、郁悶情緒彌漫家中，再加上疑神疑點，別說是影響受孕，做任何其他事情也都會有一定的影響的。

·長期心情不好，讓女性內分泌失調

即便身為男性，也應該對“內分泌失調”這個名詞不陌生吧。在不孕不育的諸多因素當中，精神心理因素是一個重要的原因，約占5%。當精神長時間處于高度緊張時，女性的身體會發生一系列變化。比如：腎上腺素與去甲腎上腺素釋放增加，使得體內兒茶酚胺濃度增加，下丘腦和垂體合成的許多激素增加，這些激素的變化影響下丘腦-垂體-卵巢性腺軸功能，導致內分泌失調。

這么專業的醫學術語，不光你，小編也覺得十分拗口。說簡單點，高度的緊張情緒，會讓女性月經不調，卵巢排卵不順暢。沒有卵子的正常排出，自然受孕幾率低了。

高度緊張狀態，讓男性出現功能障礙

不要以為情緒只會影響更為敏感的女人，對男人其實也是一樣的。背負著造人的壓力，再面對著妻子的敏感，很多男性因為過度緊張，可能出現陽痿、早泄、暫時性的功能障礙，也可能影響精子的質量。

無論是情緒的緊張、壓抑、憂郁、煩躁、糾結、沮喪……這都是心情不好的表現，偶爾釋放并無大礙，但長期處于這種情緒狀態下，對于造人，影響可真不小。

其次：一一擊破，你的糾結不足為懼 冬季懷孕不好？不知怎的，最近各大孕育親子網站都是討論這個話題，雖然多數在“正名”，但還是在很多備孕夫妻的心里留下了陰影。幸孕草在這里重述：冬季懷孕沒什么不好，注意保健，同樣生聰明健康寶寶（你身邊的人都是證明）。

心態對于備孕還是非常重要的，積極地調整壓力很重要。那么，如何調節備孕期的壓力？

壓力雖然是無形的，可是它的產生卻能直接影響身體和情緒的健康，不良的情緒很可能導致內分泌的改變，使身體機能受到一系列負面的影響。如果精神壓力很大，在女性使卵巢不再分泌女性荷爾蒙，月經隨之開始紊亂甚至閉經，甚至停止排卵，而男性的精子數量和水平都會受到明顯抑制，最終使懷孕這一原本自然的生理過程受到極大的阻礙，不孕不育也因而日漸增多。因此育齡夫婦在備孕前就應該調整好雙方的心理狀態，最好在生活、經濟等方面都比較穩定、心態平穩、心情良好的時期考慮懷孕。

但是工作越來越多，生活的要求越來越高，如何才能減輕它們所帶來的重負，使家庭計劃中的小寶貝如期而至？如果已經被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放下，放假一段時間，讓身體和心靈都能夠得到休憩。所以，要合理安排時間，使生活、學習、工作都能有規律地進行，確保有足夠的休息。

面對突然事件要有心理準備，充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，免得臨時驚慌失措。適當參加社交活動，閑時聽聽音樂或去大自然走一走，讓心情得到放松。和家人朋友保持積極的互動，遇到煩惱的事情可以向他們傾訴，這也是化解壓力的良藥。正確地評價自己，保持一顆平常心，不要把工作或生活目標定得高不可攀，凡事需量力而行，才是理性的行為。

每一個人都隱藏有一顆童心，所以現在很多地方都有成人玩具館、成人卡通片等，讓很多成年人在這里動腦又動手DIY自己心儀的玩具，愉快的度過休閑時光。

隨著全球文化的融合，熱舞在中國逐漸流行，非常吻合年輕人喜好創新和熱辣的生活有關。鮮艷的色彩和喧鬧的音樂帶動一股跳動的生命力，調動你全身的細胞狂舞。此外，喜歡挑戰和表現自我的年輕人也可以進行蹦極、攀巖、登山和探險等極限運動。不過要注意的是，備孕夫妻進行以上運動必須保證肚子里是沒有寶寶的。