孕期女性如何緩解頭暈目眩?試試飲食改善法

由于個人自身體質的關系，一些女性的妊娠反應較為嚴重，會伴隨整個孕程。這一情況的發生，會加重女性的孕育負擔，長期不適的感覺會令其的身體倍感疲憊。因而女性應適自身的具體情況，科學的調理以緩解妊娠反應，保證自身與胎兒的健康。那么，孕期女性如何緩解頭暈目眩？

孕期女性發生頭暈目眩情況主要是因為，女性懷孕后血管發生了擴張、血壓卻相應的降低，進而便引發了頭暈目眩的情況。而隨著子宮的增大，其壓迫到了下腔靜脈，此時身體的血液回流情況受到影響，相應的大腦供血出現了不足情況。此外孕后的缺鐵性貧血情況，也是引發女性孕期發生頭暈目眩的原因之一。

因而相關的醫生建議，為了緩解這一情況，孕期女性不應久站，另外蹲起、躺起時動作一定要緩慢一些。以免導致低血壓情況發生，引發頭暈。若是因工作需要，長期性的處在一種久站的狀態下時。可適當的來變換一下姿勢，可起到一定的促進血液循環的目的。在身體發生暈眩情況時，一定不要勉強自己，立即下蹲或平躺，以快速的讓血流回流腦部，緩解眩暈情況。

另外孕期女性應注意補充鐵劑，其對于預防缺鐵性貧血有著一定的作用。而當女性發生缺鐵性貧血時，是可引發暈眩情況發生的。另外在補鐵的同時還可適當的補充維他命，這對胎兒及孕婦的健康都是有益的。

了解緩解頭暈目眩很重要，還可以了解一些食物方面的改善方法。那么，吃什么好？

1、要說明一點的是，孕婦頭暈需在醫生的指導下進行治療，千萬不要私自服用藥物，會給胎兒帶來一定影響。

2、孕婦頭暈可以多吃些新鮮的水果，蔬菜增強免疫力。一些具有抗氧化作用的維生素，比如維生素C，也有助于抵抗各種傳染病。

3、也可以選擇吃一些專供孕婦服用的維生素和礦物質的混合補品，此外，要保證充足的休息，并盡量不要讓自己有壓力。

4、有些孕婦頭暈可能是氣血虧虛導致的癥狀的，可以吃大棗、枸杞補氣養血試試，但還是得注意適量。

5、盡量少喝茶患貧血的人要少喝茶，最好是不要喝茶，特別是在飯后。喝茶會阻止人體對食物中鐵的吸收。茶葉中含有大量的鞣酸和單寧。而鞣酸和單寧在腸道中很容易和食物中的鐵相結合。

6、應當多吃蔬菜、瓜果貧血患者在服用鐵劑時，或在平時的飲食之中，應當經常吃一些富含維生素C的綠色蔬菜和各種瓜果，比如茄子、西紅柿、馬鈴薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、蘋果、葡萄、桃子、梨子等等。另有一種最不起眼的農作物——甘薯，它雖然價格低廉 ，但它所含的維生素 C卻遠遠地超過了蘋果、葡萄等其它瓜果。

7、平時的飲食中可以多吃一些黑豆、胡蘿卜、面筋、菠菜、龍眼肉、蘿卜干等，這些都是補血的。另外需要注意的是：貧血的人最好不要喝茶，茶會阻礙鐵的吸收。牛奶和一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。