產(chǎn)后身體不夠好容易貧血?食補(bǔ)身體最關(guān)鍵

冬至已過，全國大部分地區(qū)的天氣都是冷颼颼的，隨著氣溫的下降，產(chǎn)后身體不夠好容易貧血，這時候坐月子的媽媽們需要注意特別什么呢？不要因為溫度的變化快而使免疫力下降，冬季坐月子，更應(yīng)注意身體的保健養(yǎng)生。

冬至過后，全國各地氣溫都有所下降。而頭部作為“諸陽之會”，是所有陽經(jīng)匯聚的地方，更不能受到風(fēng)寒侵襲。而當(dāng)當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時，血管收縮、肌肉緊張，也很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱，甚者可誘發(fā)心腦血管病。

因此，特別是北方的孕媽們要特別注意頭部的保暖工作。如果天氣較冷，記得帶好帽子與圍巾，以免寒氣入侵，留下頭風(fēng)的隱患。身體也最好穿上厚外套加毛衣等服裝，腹部、手腳、背部部位不能輕易受寒。

而南方的氣候，特別是廣東地區(qū)。雖然溫度有所下降，但是白晝的陽光較曬，氣溫也不低，而傍晚與清晨則是風(fēng)大溫度低。所以南方的媽媽們要注意根據(jù)氣溫變化改變衣著，白日不要捂得太緊，以免引起內(nèi)火。

坐月子如何食補(bǔ)？在生活中里，每一個新生媽媽在坐月子期間是最重要的，正如俗話所說，“月內(nèi)沒做好，呷老就艱苦”，因此這個階段是食補(bǔ)最佳時期，那么坐月子如何食補(bǔ)？以下由小編為大家介紹一下吧。

食補(bǔ)一，麻油雞：

此食補(bǔ)以營養(yǎng)均衡的膳食為原則，麻油雞含有豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸，經(jīng)體內(nèi)生化代謝成前列腺素，可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)組織再生；至于全酒或半水酒，則可依個人喜好加減。

原料：老母雞1只、每100克憐?剒橾蔽10親﹜藩100親腔憐?剒譙嬴阨100cc﹜藩100親腔憐?剒曾鎊蚐10cc

制作：

1、雞去膽、雞肚內(nèi)膜與爪，雞肉用米酒洗凈，切成塊狀；

2、老姜刷干凈，連皮一起切成薄片；

3、將麻油倒入鍋內(nèi)，用大火燒熱；

4、放入老姜，轉(zhuǎn)小火，爆香至姜片的兩面均“皺”起來，呈褐色，但不焦黑；

5、轉(zhuǎn)大火，將切塊的全雞放入鍋中炒，直到雞肉約七分熟；

6、將已備好的米酒水由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒水滾后即轉(zhuǎn)為小火，再煮上30～40分鐘即可。

食補(bǔ)二，花生豬手湯：

此食補(bǔ)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、此湯含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)和多種維生素，是產(chǎn)婦下奶佳品。

原料：豬蹄花生、鹽、味精、料酒、姜片、蔥段、各少許。

制作：

1、將豬蹄放火鍋內(nèi)，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥段、姜片、料酒；

2、用急火連續(xù)煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色，加鹽、味精，攪勻即成。

食補(bǔ)三，益母木耳湯：

此食補(bǔ)能養(yǎng)陰清熱、涼血止血。可用于防治產(chǎn)后血熱、惡露不盡。癥狀為產(chǎn)后惡露過期不止，量多，色紫紅，質(zhì)粘稠，有臭味，面色潮紅。以及益母草是婦科要藥，不論胎前、產(chǎn)后都能起到生新血去淤血的作用。

坐月子時，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素排出體外，然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康。