產后媽媽怎樣使腹部快速恢復 同時要注意三點

腹部是很多女性產后最易變形的地方，因為在懷寶寶過程中腹部會過度伸張，女性產后腹部就會嚴重松弛、變形，如果這種松弛的腹部不快速的復原的話，今后不僅會影響美觀，也可能是很多疾病的罪魁禍首。那么產后媽媽怎樣使腹部快速恢復呢？

產后媽媽怎樣使腹部快速恢復

產后及時使用助縮收腹帶，這種方法也被廣大婦產科醫生所推薦。收腹帶的使用醫生建議順產當天就可以使用，剖腹產要等傷口愈合后使用，注意：收腹帶晚上睡覺的時候要卸下來。吃飯之前也要卸下來，吃了飯后2個小時重新用上。半年之后可以停止使用。

產后的飲食是關鍵，每天補充一定量的蛋白質（兩三個雞蛋，200克雞，200克其它肉類蛋白），多吃蔬菜，少吃脂肪和糖。對孩子的哺乳沒什么影響。產后三個月身體完全恢復健康。如果確定已經長胖就要加大鍛煉，每天出一身汗，可以做健身操既塑身保持身材曲線又能強身健體。當然也可以減肥。

剖腹產后瘦腰收腹首先一定要學習腹式呼吸法：在吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。日常走路或者是站立時，要用力縮泄，配合腹式呼吸，讓泄肌肉變得緊實。

剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己縮腹才能減肥，幾個星期下來，不但泄趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人，并不是所有的收腹方法都是好的，那么在收腹的同時應該注意什么呢？

產后收腹要注意：

1、使用收腹帶時首先要注意化學化纖刺激，有些腹帶是用化學纖維材料制做的，這種腹帶使用不僅不舒適，還有難聞的不良氣味，會刺激皮膚和呼吸道，選用時要注意，不要跟風，貪圖便宜，輕易使用劣質腹帶。

2、產后收腹最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不舒適，還會影響血液循環，壓迫胃腸和內臟，使用這類腹帶一定要注意。

3、剖腹手術后多食，會導致腹脹，腹壓增高，不得于康復。所以，術后6小時內應禁食，以后逐步增加食量。感冒咳嗽可影響傷口愈合并，劇咳甚至可造成切口撕裂。已患感冒的產婦應及時服用藥物治療。