備孕多吃含鈣和鐵的食物 四個禁忌千萬莫犯

懷孕需要注意的方面是很多的，而且，在現實生活中，懷孕不是你想懷上就可以懷得上的，在孕前對于身體和外界的因素都要考慮到，況且，現在不孕不育的情況越來越多，很多病例的根源都是外界因素導致，像飲酒、疲勞、壓力過大都可能導致受孕幾率降低，在懷孕之前方方面面都要考慮周到，尤其是飲食，那么，女性孕前吃什么食物好？

女性孕前可多吃以下食物：

1、多吃富含鈣和鐵的食物

懷孕中后期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

女性備孕需注意遠離以下事項：

一、吸煙

不管是準備想要孩子的女性還 是其他的都不要吸煙，大家都清楚吸煙是對身體有害處的，這是在每包香煙上都能看到的標志。抽煙不僅會傷害人的肝臟，脾肺，還會導致人們低孕。不論男女，經常吸煙都會降低受孕幾率，另外，吸二手煙也會使得受孕受到影響。想要孩子的女性如果自己是抽煙的那就要戒掉，當然你的另一半也是不能再抽煙了，這是為了懷孕做的準備。

二、喝酒

想要懷上寶寶或者是為了寶寶的健康，需要戒掉有喝酒的壞習慣，大多數人都喜歡在吃飯的時候喝酒來助興，雖然中國的酒文化源遠流長，已經形成了很多家庭，很多人的習慣，但是如果你想有個健康的孩子的話，還是趕緊戒酒吧！據研究表明，酒精會降低受孕率，而且在受孕時喝酒，會導致孩子患先天性疾病，很多數據都表明了在備孕的時候喝酒對于孩子是不利的，不要為了喝酒而傷害到自己和寶寶。

三、養寵物

養 寵物的人越來越多，很多人把寵物照顧得無微不至，也許很多人不知道，養寵物對于想要懷孕的女性也會有危害，寵物雖可愛，但是在懷孕之前還是不要養的好。寵物身上有很多寄生蟲，很容易傳染到人的身體內，如果女性經常接觸那些帶有寄生蟲的貓狗，那么很可能引起不孕不育，或者經常流產，甚至生出畸形胎兒，很多人會懷疑養寵物有那么大的危害嗎？但是不管怎么樣在這時候能不接觸到寵物是最好的，所以說在備孕前有很多知識需要了解的。

四、勞累

有時候工作中太緊張和勞累也是不適合懷孕的，勞累的人精神狀態會不擠，精子、卵子的質量也不好，并不利于生育，而且如果在懷孕期間疲勞過度，會導致流產。所以，父母都想有個健康的寶寶，所以首先要把自己的身體養好，這樣生出來的孩子對于父母來說才能皆大歡喜。

女性在備孕的飲食安排上，可遵循以下原則：

1、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

2、生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。