冬季如何提高坐月子的質(zhì)量 推薦幾款月子食譜

溫暖坐月子是避免婦科病的基礎(chǔ)，許多在冬天生育的孕媽咪都會(huì)苦惱如何提高冬季坐月子的質(zhì)量，讓自己身體可以更好的恢復(fù)，因此，如何才能夠提高冬季坐月子的質(zhì)量，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是應(yīng)該特意去了解的事情，為此，下面本文就進(jìn)行了相關(guān)的講述。

提高冬季坐月子的質(zhì)量的方法：

第一、 冬季天氣再寒冷，也要記得開(kāi)窗通風(fēng)，月子期確實(shí)需要做好保暖工作，但是這不代表著需要門(mén)窗緊閉，相反若是密閉的空間空氣不流通，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們的身體恢復(fù)反而不利，因?yàn)榭諝饬魍ㄐ圆罹腿菀鬃躺?xì)菌，而產(chǎn)后身體本糾孱弱，稍不注意就會(huì)讓細(xì)菌有機(jī)可乘，因此為了孕媽咪的健康，還是要定期通風(fēng)，最好可以每天早晨開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)，同時(shí)可以用醋來(lái)殺毒。在這個(gè)開(kāi)窗通風(fēng)的階段，孕媽咪可以換個(gè)環(huán)境，通風(fēng)的時(shí)候做好保暖，避免受到“產(chǎn)后風(fēng)”影響。

第二、 洗浴適宜淋浴，有些孕媽咪擔(dān)心淋浴會(huì)著涼，因此在月子期總是采用盆浴，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，盆浴水不流通，水中的細(xì)菌往往比淋浴要多很多，月子期傷口還沒(méi)有愈合加之又排惡露，盆浴可能引起逆行感染，不利于女性產(chǎn)后恢復(fù)，因此還是建議女性站立沐浴，若是身體比較虛弱的女性，可以讓家人幫助淋浴，在洗澡的時(shí)候?qū)⒁恍┤∨O(shè)備打開(kāi)，避免著涼感冒。

第三、不宜冷水刷牙，有些孕媽咪習(xí)慣性的冷水刷牙，其實(shí)這不是很好，因?yàn)樵衅谘例X也是比較敏感的，冷水刷牙刺激性比較大，建議產(chǎn)婦在生產(chǎn)后可用淡鹽水漱口，減少口腔內(nèi)的細(xì)菌，牙刷要選用軟毛牙刷，避免牙齦出血。

第四、孕婦生產(chǎn)的時(shí)候腰部用力比較多，懷孕期間更是由于胎兒壓迫子宮引起組織器官移位以及肌肉松弛，在月子期間不宜睡軟床，因?yàn)檐洿蔡^(guò)松軟，起身不易，行動(dòng)會(huì)很不利索，對(duì)于剛分娩的產(chǎn)后媽咪來(lái)說(shuō)，睡一段時(shí)間的硬床會(huì)更加好，可以幫助生殖器官以及韌帶恢復(fù)。

坐月子期間可選擇的食譜：

1、燉豆腐豬蹄香菇

原料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(gè)（約1000克左右），鹽10克，姜絲5克，味精3克。

制 作：凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟后，洗凈。將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時(shí)，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入鹽、姜絲、味精，再煮幾分鐘后即可離火，分?jǐn)?shù)次食之。

應(yīng)用：豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作為一種催乳食物，有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒的作用；豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補(bǔ)，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等。兩者配合一起，能促進(jìn)乳汁分泌。

2、黃豆湯

原料：豬豬蹄蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。

制作：豬蹄1只洗凈剁成碎塊，與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛，入油、鹽等調(diào)味，分?jǐn)?shù)次吃完。2-3日一劑，連服3劑。

應(yīng)用：豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用于乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會(huì)引起胃口不佳，反而補(bǔ)不進(jìn)。適合產(chǎn)后乳汁稀少，無(wú)乳脹，乳房柔軟的產(chǎn)婦。

在坐月子期間，產(chǎn)婦需要注意以下事項(xiàng)：

1、大量補(bǔ)充水份。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間喝大量的水。這不僅是預(yù)防便秘也是有利于哺乳。

2、護(hù)理傷口。產(chǎn)后盡量不要有大動(dòng)作，在咳嗽或大笑的時(shí)候可以用手撐住傷口或用枕頭頂住腹部以上，有助于減輕疼痛感。好好護(hù)理傷口，預(yù)防感染。如果出現(xiàn)傷口紅腫甚至發(fā)燒等跡象，應(yīng)該馬上就診。

3、細(xì)心觀察惡露。產(chǎn)后產(chǎn)婦陰道分泌物大大增加，但是隨著身體逐漸康復(fù)，惡露的量會(huì)有所減少，惡露的顏色應(yīng)該也會(huì)從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，最后變成黃白色。細(xì)查惡露是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必做的功課，如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應(yīng)該馬上就診。