告別煙酒健康懷二胎 怎樣快速懷上二胎

終于盼到二胎開放了，但是看到身邊人備孕許久都懷不上二胎的案例，心理不免也有些擔心。頭胎都順利生下來了，這二胎怎么就這么難懷？

二胎總是懷不上啥原因：

1、年齡

在生育二胎的大事上，女性不應錯過最佳生育年齡。生育過程主要由女性完成，到青春期時，女性卵子數目平均為40萬個，以后逐月遞減直至絕經期完全消失。在每月遞減的1000個左右的卵子中，只有一個成熟，提供受孕機會，而隨之卵子數目將逐漸減少。但是現代人生育觀念已經發生變化，女性需要承受的工作壓力絲毫不亞于男性，女性即使要二胎也要及早準備。

2、備孕準備不充分

當你想要成為一名幸福的二胎媽媽，在準備懷孕之前，你的身體健康狀況就已經不是一個人的事了，你的健康和孩子以及全家的幸福都有著密不可分的關系。有些如吸煙、酗酒等不良生活習慣，一些長期困擾你的“隱形”疾病如牙痛、痛經、神經性頭痛等同樣會影響未來的寶寶的健康。

以最為常見的痛經為例，很多女性痛經是由子宮內膜異位癥等不孕癥引起，對懷孕有一定影響。此外，宮頸炎、盆腔炎等婦科疾病也不利于懷孕。所以想要二胎的媽媽應該在懷孕前治好接受系統檢查并對癥治療，將身體調理到最佳生育狀態。

二胎懷不上的原因不管是哪種，下面我們看看怎樣才能容易懷上二胎：

1、告別煙酒及藥物

大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手煙也會影響到你的受孕幾率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你開始嘗試造人以后，最好是減少飲酒量，月經周期的最后兩周最好不要喝酒，以防此時你已經受孕了。

2、拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收（孕期需要大量的鐵），同時，也會增加你誕下死胎的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。

3、控制體重

體重在正常標準范圍內的女性，受孕幾率會更高些。研究顯示，身體質量指數BMI低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20～30之間。如果你的體重不在正常范圍內，那么改變體重便可能增加你的受孕機會。

4、選擇健康食品

目前你還沒到“一人吃，兩人補”的時候，但從現在起，你應該開始選擇有營養的食品，以便為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚，就要引起注意，雖然魚富含蛋白質，但某些魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往汞含量過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內），大量的甲基汞對胎兒大腦的發育有害。美國食品與藥物管局（FDA）建議孕婦杜絕這些魚類，且每周食用煮熟的其他魚類也不要超過340克。

5、制定并堅持一套長期健身計劃

根據美國運動醫學會研究，一套健康的運動程序包括三個方面：1）一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車；2）一周2～3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練；3）一周2～3天的柔韌性練習，如日常的伸展、瑜伽運動等。如果你平常不愛運動，那么應該循序漸進地增加運動量，先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘。

備孕期下面這類食物不能吃：

含汞的魚類，譬如鯊魚、旗魚、槍魚等。還有，每周吃的金槍魚肉片不要超過2片（生魚的重量是170克，煮熟后約是140克），如果是金槍魚罐頭，則不能超過4聽（每聽魚的凈重量約為140克）。高汞含量對胎寶寶正在發育的神經系統有害。