哺乳期媽媽常見的精神問題 心理治療是關鍵

哺乳期婦女心理產褥期此時的產婦經過妊娠分娩，機體疲憊，精神緊張，神經系統機能狀態不佳，會出現不少的精神問題，下面我們一起來看看。

哺乳期媽媽常見的精神問題：

產后郁悶：指產后3～5天出現的一過性的哭泣或憂郁狀態。發生率高達50%～80%。一般24小時內即可恢復如常，但也有少數可能會發展為產后抑郁癥。

產后抑郁癥：指在產褥期內發生的以情緒低落、欲望下降、活動降低和評價消極為特征的一組綜合征。臨床表現為情緒低落、悲傷、哭泣、孤獨、焦慮、易怒、自責自罪、處事能力下降、不能照看嬰兒、對生活缺乏信心等，有的甚至有自殺傾向，同時伴有頭昏、乏力、失眠、食欲不振等軀體癥狀。通常在產后2周內發病，如果積極治療，預后良好，少數有殘留癥狀或再次妊娠時有復發的危險。

產后精神病：指產后發生的嚴重的精神和行為障礙。臨床特征是精神混亂，急性幻覺和妄想、嚴重抑郁和狂躁交替出現，癥狀復雜、易變，伴有睡眠障礙、飲食變化等生物學改變。多于產后7天內發病，需要立即住院治療。

對于產后媽媽的精神問題，建議采取心理治療的方法：

（1）支持性心理治療

丈夫要在心態上自我調整，放松心情，做好打持久戰的準備。因為抑郁癥不同于其他單一的心理問題，需要同時調整軀體和心理問題，一般治療時間會在3個月以上。因人格特點、行為模式不同，治療療程更會有很大不同。

（2）人際心理治療

這項抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁患者的一些社交問題。抑郁癥患者常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際沖突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

（3）音樂療法

抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。音樂對人的神經能產生直接或間接影響，因此哺乳媽媽可以多聽音樂來放松心情。

（4）焦點轉移

如果產后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

（5）行為調整法

鑒于女性生產后不適于做劇烈的運動，但一些適當放松的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。