多吃這三種食物助好孕 須避開4個“灰色帶”

在備孕過程中，飲食是很重要的，正確的飲食還能夠起到事半功倍的效果，那么在備孕的道路上，要記得多吃這三種食物。

備孕期多吃這三種食物：

1、補充葉酸

富含葉酸的動物性食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類；而植物性食物中的綠葉蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜）、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅果類食物都含有豐富的葉酸。

2、補充優質蛋白質

蛋白質是精子和卵細胞的基本原料，對提高精子活力，提高受孕幾率是非常重要的。禽、畜、魚肉，奶類，蛋類，豆類及豆制品中所含的蛋白質為優質蛋白質。多種食物中的蛋白質都要有攝取。

3、微量營養素

鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素缺乏不但對婦女身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長發育，因此計劃懷孕的婦女應特別注意這些營養素的供給。也可請醫生幫助診斷，對自己的營養狀況作一全面了解，有目的地調整飲食，重點增加平時體內含量偏低的營養素的攝取。

在備孕的路上，我們的準父母們一定要避開4個灰色時間段：

1、準媽咪長期患病并未治愈

如果女性長期患某種慢性疾病，需要長期服藥，如糖尿病、癲癇或甲狀腺機能亢進等，在懷孕之前應該詳細咨詢醫生，醫生可能要對其是否適宜懷孕，是否需要更換治療所用的藥物做出綜合評價，停用對胎兒有影響或者會較難受孕的藥物。

2、如果體內放置過避孕環，應等來過兩三次正常月經后再受孕。

如果女性體內放置過避孕環，取環后短時間內（無論放環時間長短），作為異物的避孕環都或多或少地對子宮內膜等組織有一定的影響。故取環后，為使子宮內膜有一個恢復期，應等來過兩三次正常月經后再受孕。

3、在宮外孕治愈后不久就匆匆懷孕，也是很危險的。

患過宮外孕的輸卵管常常不是完全疏通，如果再次經該側的輸卵管懷孕，極有可能是宮外孕，重復異位妊娠的發生率可達到15%左右。

4、流產后不久

如是做過人工流產手術，女性的子宮內膜因器械在宮腔內吸引、搔刮，會受到一定程度的損傷，要使內膜恢復正常，更需要有一個調整過程。一般流產后至少半年，或半年至一年之間，可嘗試受孕，讓卵巢、子宮內膜有一個完全恢復的過程。如果是反復流產，應該查清原因后再考慮懷孕。

備孕須掌握最佳時間：

春末：3-4月份懷孕，正是春暖花開的季節，此時氣候溫和適宜，風疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。

秋初：9-10月份受孕也較為合適。由于9-10月份正值秋高氣爽，氣候溫暖舒適，睡眠食欲不受影響。

下午5-7時：研究發現，無論是精子的數量還是質量在下午稍后的這段時間則達到高峰。恰好也在此時，女性最容易受孕。

25歲左右：人類的最佳生育年齡是25歲左右，最好別超過28歲。