孕期營養飲食咋吃最好 須遠離不能吃的食物

孕期飲食作為孕媽媽在懷孕期間需要重點注意的問題，是讓很多的孕婦比較頭疼的。孕婦營養飲食要怎么才吃才好呢？

孕期營養飲食咋吃最好：

孕婦營養飲食之孕期怎么吃水果

1、孕婦吃水果對于孕媽媽本身以及胎兒是有好處的。其實沒有那種水果是絕對禁食的，不過凡事都是講究限度的，大量食用甚至代替正餐的做法絕對是不可取的。

2、在孕早期的時候最好是不要吃性溫或者是熱性的水果，例如桂圓、荔枝等是不適宜在這個階段食用的，最好是吃蘋果、桃子、杏子、菠蘿、烏梅等相對中性的水果，避免由于體內過熱火上加火。

3、孕中期的時候孕媽媽的胃口要比前期好不少，而且胎兒也在迅速成長，因此需要的營養物質也比較多，草莓、獼猴桃、提子、檸檬、枇杷等水果都挺適合在這個階段食用的，而且維生素和葉酸也能夠得到相應的補充。

4、晚期的時候最好是多吃一些維生素含量較高的水果，例如橙子、獼猴桃等。如果體質偏熱的話最好少吃橘子。

孕婦營養飲食之吃什么對皮膚好

1、菜類的食物，例如西蘭花和胡蘿卜就是很不錯的保養皮膚的食物。西蘭花中所富含的維生素A、C以及胡蘿卜素等能夠增強皮膚的抗損能力，保持皮膚彈性。胡蘿卜能夠減少皮膚皺紋，保持皮膚細嫩有光澤。

2、乳制品及豆制品也是保養皮膚的首選。牛奶作為皮膚最喜愛的食物，對于改善細胞活性，延長皮膚衰老具有不錯的功效。而大豆中的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，能防止色素沉著。

3、水果中的獼猴桃和西紅柿都是不錯的護膚佳品。獼猴桃中的維生素C能夠感染黑色素的形成，對于消除皮膚的雀斑具有不小的幫助。而西紅柿中的番茄紅素能夠幫助展平皺紋，使得皮膚細嫩光滑，并且不易曬傷。

孕婦營養飲食之怎么吃才對寶寶好

1、全面原則：孕媽媽在孕期食譜的準備中應該要時刻注意保持營養的全面性，這對于寶寶的智力發展是很有幫助的。

2、均衡原則：營養均衡才能孕育健康的寶寶，孕媽媽一定要注意在營養攝入的時候確保均衡，孕媽媽只要不挑食，食物種類多變化就可以做到均衡營養。

3、自然原則：這個原則主要是盡量要吃原生態的食物，不要吃加工類的食物，因為在加工的過程中不可避免的會加入食品添加劑，而食品添加劑對于寶寶的發育是有害無益的。要重視植物性食物的功效，不要因為這樣那樣的借口不想吃植物性的食物。

在孕期，我們的準媽媽一定要懂得忌口才行，下面這些食物不要吃：

1、山楂果及其制品，是頭一種孕婦不能吃的食物。現代醫學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。

2、甲魚和螃蟹，這兩樣東西屬性寒涼，有活血化瘀的作用，因此也就有墮胎的作用，所以孕婦最好不要吃。

3、辛辣刺激性的食物，如辣椒、咖啡、濃茶、酒等，這些都會對胎兒產生不良刺激，影響正常發育，甚至引起胎兒畸形，因此也是孕婦不能吃的食物。

4、薏米也是孕婦不能吃的食物，因為其對子宮的平滑肌有興奮的作用，會促使子宮收縮，所以有導致流產的可能。

5、荔枝和桂圓，這兩種食物屬于熱性食物，吃了之后會導致內熱加重，有礙機體聚血養胎。所以桂圓和荔枝也成為孕婦不能吃的食物之一。

6、加工食品和罐頭食品，因其含有添加劑， 孕婦攝入過多 ，將對寶寶不利。

7、熱性作料：孕婦吃熱性作料如：小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等 容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道干燥、便秘。發生便秘后，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良后果。

8、冷飲及汽水，女性懷孕后胃腸功能減弱，過冷的食物會使胃腸血管突然收縮 ，消化功能減弱 而出現腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會消耗準媽媽們體內的鐵質 ，從而導致貧血 ，影響寶寶發育。