產(chǎn)后恥骨痛是有何原因 五個妙招助你趕走疼痛

對于很多的產(chǎn)婦來講，一般都會出現(xiàn)產(chǎn)后恥骨痛的現(xiàn)象，對于這樣的情況，一般是什么原因呢？要怎么來趕走疼痛呢？

產(chǎn)后恥骨痛是有何原因：

恥骨分為左右兩塊，形成恥骨聯(lián)合區(qū)域，懷孕期間恥骨聯(lián)合軟骨及韌帶變得松弛。到了分娩時，恥骨聯(lián)合處也會出現(xiàn)輕度分離，這是產(chǎn)后恥骨痛產(chǎn)生的前提。

產(chǎn)后，隨著媽媽們體內(nèi)孕激素分泌恢復(fù)正常，松弛的韌帶及軟骨也會隨之恢復(fù)正常。但少數(shù)媽媽出現(xiàn)孕激素分泌過盛的情況，引起韌帶過度松弛，造成恥骨聯(lián)合分離較嚴(yán)重，產(chǎn)后愈合較慢，出現(xiàn)產(chǎn)后恥骨痛。

另外，產(chǎn)程過長、胎兒過大、分娩時用力不當(dāng)、姿勢不正確以及腰獻部受寒等多種因素，會引起產(chǎn)中、產(chǎn)后骨盆收縮力平衡失調(diào)，導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)發(fā)生細(xì)微錯位，從而造成恥骨聯(lián)合面不能恢復(fù)到正常位置，出現(xiàn)產(chǎn)后恥骨疼痛。

由于分娩造成產(chǎn)后骶髂關(guān)節(jié)錯位，造成恥骨聯(lián)合面不能恢復(fù)到正常位置，經(jīng)過一段時間的靜養(yǎng)與休息，是可以恢復(fù)的。恢復(fù)時間有個體差異的，有人坐完月子就可恢復(fù)，有的人則時間較長，1-2年才恢復(fù)者也是有的。媽媽們?nèi)绻眠€沒有好，最好到醫(yī)院拍個片子看看，然后對癥進行治。

產(chǎn)后恥骨痛的新媽媽，可以試試下面的幾種方法：

一、床墊軟硬適中

有很多人都不知道床墊和剖腹產(chǎn)后身體的恢復(fù)有關(guān)系。太軟的床墊會令媽咪在睡覺的時候身體下墜，讓脊柱和骨盆的受力變大，得不到很好地休息。而太硬的床則會對孕媽咪較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，從而讓骨盆發(fā)生歪斜。所以應(yīng)該選擇軟硬適中的床具，標(biāo)準(zhǔn)就是在孕媽咪仰臥的時候身體曲線能夠與床墊完全嵌合，給予頭面部、胸廓、骨盆等平均的支撐力。

二、加強骨質(zhì)營養(yǎng)

骨盆的成分包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和纖維等，骨質(zhì)強硬，骨盆也就更加穩(wěn)固不易損傷。所以如果能夠補充一些有益于骨質(zhì)的食物就成為了產(chǎn)后婦女骨盆恢復(fù)的重要方式了。這些含有鈣的食物包括：加鈣牛奶、ad鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、等。另外，這些食物中除了含有鈣之外，還有硒、鎂、鋅、鐵等微量元素。另外，也別忘了多曬曬太陽，因為陽光中的紫外線照射皮膚會形成維生素d，從而促進人體對鈣的吸收，讓骨盆恢復(fù)得更快。

三、產(chǎn)后盡早活動

剖腹產(chǎn)后盡早下地活動，對骨盆的恢復(fù)，緩解恥骨疼痛也是有一些作用的。在剖腹產(chǎn)后的1-2天內(nèi)，新媽咪不管是用餐還是上廁所都需在床上進行。要是身體比較健康、狀態(tài)良好，在剖腹產(chǎn)手術(shù)后24小時之后，就可以下床活動了。之所以要盡早下床活動，是因為可以幫助腸蠕動、減輕腹脹，還可以預(yù)防血管栓塞。新媽媽在之后的每天都可下床適當(dāng)活動，不過由于傷口尚未愈合，可能在下床運動的前2-3天會比較不舒服，活動時可以利用腹帶托住傷口，以減輕傷口帶來的疼痛。

四、使用專業(yè)骨盆帶

骨盆帶并非我們現(xiàn)在常說的產(chǎn)后束腹帶，而是生完小孩孩子后，婦女專用的骨盆矯正帶。骨盆矯正帶是由骨科醫(yī)生在檢查完骨盆后，再針對婦女骨盆的大小，來確定合適的型號和大小。使用骨盆矯正帶是讓骨盆能夠快速恢復(fù)的一個較好的工具，目前婦女們最常用的是菱形骨盆矯正帶。這種骨盆帶是通過菱形結(jié)構(gòu)，并根據(jù)人體工程學(xué)研究發(fā)明，可最科學(xué)最大化矯正骨盆的情況，而且使用起來也簡單易學(xué)、安全有效，對于生完孩子后的婦女骨盆的矯正和恢復(fù)具有良好作用。

目前市面上有很多種類的骨盆矯正帶，其實并非每一種都適用，還常常導(dǎo)致使用者用了也等于沒有用，既浪費了時間，又錯失了糾正骨盆的最佳時機。所以產(chǎn)后女性在選用骨盆矯正帶時不要隨意跟風(fēng)，只看價格便宜。在選購前一定要充分了解產(chǎn)品品質(zhì)，才能讓自己的骨盆快點恢復(fù)過來。

五、骨盆運動

在生產(chǎn)后的兩周之后就可以進行骨盆運動了。骨盆運動對于骨盆及其肌肉恢復(fù)的恢復(fù)有很大幫助。媽咪雙手著地，跪撐，把其中一只腳舉起，然后盡量向后伸展，以感覺到自己的臀到腳踝有伸展感覺為佳。左右腳輪替5次。