家庭醫(yī)生在線(xiàn)首頁(yè) > 婦產(chǎn) > 孕產(chǎn)中心 > 產(chǎn)后 > 瘦身 > 順產(chǎn)瘦身 > 正文
            頭痛
            掛號(hào)科室:神經(jīng)內(nèi)科 同類(lèi)疾病:偏頭痛頭風(fēng)病緊張性頭痛精神疾病頭痛器質(zhì)性頭痛

            產(chǎn)后練瑜伽能減肥嗎 四個(gè)注意事項(xiàng)莫忽視

            2015-08-27 09:49:37      家庭醫(yī)生在線(xiàn)

            產(chǎn)后練習(xí)瑜伽,已經(jīng)成為很多新媽媽的一個(gè)最佳選擇,只是很多人會(huì)問(wèn),產(chǎn)后練習(xí)瑜伽真的能減肥嗎?我們不妨來(lái)看看。

            產(chǎn)后練習(xí)瑜伽雖然不會(huì)像減肥的藥物那樣,在數(shù)周內(nèi)可以控制體重,但它會(huì)讓你的形體更美,改善血液循環(huán),恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積,從而達(dá)到瘦身的效果。父母會(huì)育兒網(wǎng)小編總結(jié)了以下有關(guān)的知識(shí),愿給朋友們帶來(lái)幫助。

            產(chǎn)后由于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài),更容易完成產(chǎn)后瑜伽的某些姿勢(shì)。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題,比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,有助于媽媽恢復(fù)體型、母乳充裕、體力充沛。

            對(duì)于產(chǎn)后練習(xí)瑜伽不但可以減肥而且還可以鍛煉身體,只是有四個(gè)注意事項(xiàng)莫忽視:

            1、不可自己在家練動(dòng)作。有許多瑜伽愛(ài)好者因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去訓(xùn)練場(chǎng)或其他原因,喜歡自己在家里按照光盤(pán)或者書(shū)等教程練習(xí)動(dòng)作。專(zhuān)家對(duì)此指出,這種方法是不可取的,特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。因?yàn)殍べW(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時(shí),很可能就會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

            2、不可將跳健身操當(dāng)熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng),這是不可取的,因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài),無(wú)法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外,跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過(guò)于迅猛,從而造成各種拉傷。不宜超出身體極限

            3、一節(jié)瑜伽課后,應(yīng)該有身心合一的良好感覺(jué)。如果只是身體的某一部分感覺(jué)好,出了一身大汗或者覺(jué)得頭痛酸脹和過(guò)度興奮,都是一種身體受傷的信號(hào)。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個(gè)問(wèn)卷,問(wèn)問(wèn)自己身體的感受,看是否超過(guò)極限,以此來(lái)制定練習(xí)計(jì)劃才能達(dá)到最佳效果。

            4、產(chǎn)后瑜伽還需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)進(jìn)行,需要循循漸進(jìn),不能為了著急瘦身而傷害身體。

            (責(zé)任編輯:羅熾嫻 )

            相關(guān)文章推薦

              科大夫掛號(hào)引導(dǎo)

              合作醫(yī)生

              相關(guān)問(wèn)答

                ?
                主站蜘蛛池模板: 国产一区二区三区播放心情潘金莲| 本免费AV无码专区一区| 国产一区二区三区在线观看影院| 大屁股熟女一区二区三区| 精品欧洲AV无码一区二区男男| 亚洲线精品一区二区三区| 色一情一乱一伦一区二区三欧美| 亚洲av无码一区二区三区乱子伦| 国产福利电影一区二区三区久久老子无码午夜伦不 | 国产精品无码一区二区三区毛片| 久久高清一区二区三区 | 欧美人妻一区黄a片| 麻豆亚洲av熟女国产一区二| 久久精品一区二区三区日韩| 日本一区午夜艳熟免费| 亚洲综合无码精品一区二区三区| 波多野结衣一区二区三区aV高清| 精品国产不卡一区二区三区| 亚洲国产一区二区三区| 亚洲性日韩精品一区二区三区| 一区二区三区福利视频| 冲田杏梨高清无一区二区| 午夜精品一区二区三区在线视| 国产精品区一区二区三| 日韩经典精品无码一区| 中文字幕在线播放一区| 久久精品国产免费一区| 久久精品午夜一区二区福利| 精品熟人妻一区二区三区四区不卡| 亚洲熟妇无码一区二区三区| 尤物精品视频一区二区三区| 日韩AV在线不卡一区二区三区 | 一区二区三区在线播放| 成人区精品人妻一区二区不卡| 无码乱人伦一区二区亚洲| 亚洲Av无码一区二区二三区| 日韩一区在线视频| 不卡一区二区在线| 精品欧洲AV无码一区二区男男| 日韩精品一区二区三区中文版| 老鸭窝毛片一区二区三区|
                使用合作网站帐号登录
                QQ登录微博登录