坐月子怎么吃謹防七大誤區(qū) 宜多喝湯湯水水

對于坐月子的女性來講，怎么吃是一個大的問題，吃不好反而會對自己身體和寶寶造成傷害，特別是下面的7大誤區(qū)要及時避免。

坐月子怎么吃謹防七大誤區(qū)：

誤區(qū)一：月子期盡量少喝水，否則人要發(fā)胖水腫

直接后果就是導致便秘，去水腫只要低鹽就能達到目的。

誤區(qū)二：生完孩子馬上大補，唯恐奶水不充足

這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實有一定的道理，但現(xiàn)在看來，大可不必。按照現(xiàn)在的醫(yī)學觀點，生完孩子后前兩周內(nèi)最好不要進食人參雞，因為人參可能造成傷口出血，不利于愈合。

誤區(qū)三：為了恢復體形和美容，拼命吃水果

可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質(zhì)的水果，但是瓜果類的水果性偏涼，食用后可能導致惡露排出困難。

誤區(qū)四：過分忌口，一切腥膻之物都不敢吃

產(chǎn)后需要充足的蛋白質(zhì)來促進乳汁分泌，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。

誤區(qū)五：產(chǎn)婦不能吃鹽

產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

誤區(qū)六：一天吃十個雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但并不是吃得越多就越好，太多不僅吸收不了，還會影響對其他食物的攝取。一般產(chǎn)后每天吃二三個雞蛋就足夠了。

誤區(qū)七：湯比肉有營養(yǎng)，拿湯當主食

肉比湯的營養(yǎng)遠遠豐富得多，坐月子拿湯當主食的做法很不科學。

某月子會所產(chǎn)后康復護理長賴安洳女士結(jié)合她在臺灣地區(qū)十多年的母嬰護理經(jīng)驗總結(jié)道：存在于新媽媽中的這些月子餐誤區(qū)，其中有的是和過去經(jīng)濟落后、生活水平不高時代的消費觀念相關(guān)的，有的則是年輕白領(lǐng)媽媽結(jié)合各自美麗需求杜撰出來的。

對于目前即將面臨坐月子的新媽媽，什么樣的月子餐更科學營養(yǎng)呢？賴女士為大家制訂了一份飲食計劃：

第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進惡露排出和傷口愈合。

第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條（一味中藥）魚湯。為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充2000—2500毫升水分。

第三周：惡露基本排清，進入進補期，以熱補為好，做菜時適當加米酒，以促進血液循環(huán)，幫助恢復體力。

坐月子對于女性來講是非常重要的，所以月子飲食宜：精、雜、稀、軟：

1、坐月子的飲食還是以溫補為主，主要是四個子概括“精、雜、稀、軟”。

2、精是指量不宜過多，產(chǎn)婦進補要適度，如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可。

2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要；

3、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝點水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。

4、軟說的是食物燒煮的方式，應以細軟為主，飯或面都應煮得軟一些。