孕早期為何會疲憊不堪 兩款食譜來“解圍”

很多的女性朋友，在孕早期的時候總是會覺得疲憊不堪，特別的累，那么，我們來看看這其中的原因是什么？

孕早期為何會疲憊不堪：

孕早期的睡眠

假如你記不清上一次熟睡是什么時候的事了，不必感到沮喪。在懷孕初期，孕激素水平升高，令你白天昏昏沉沉，疲憊不堪，而晚上又輾轉反側，徹夜難眠。不過，到了孕中期，這一切不適都會過去。

總是疲憊不堪

在這一階段，你可能在白天都會感到困倦，這是由于你體內增加的黃體酮造成的。盡管這種激素令你總是昏昏欲睡，卻讓你在晚上徹夜難眠。遺憾的是，尚無解決這個問題的良方，只能是盡可能地休息，即便不能睡覺也要休息。

你的乳房開始變得敏感，讓你找不到舒服的姿勢睡覺，特別是假如你平時習慣趴著睡覺的話，就更麻煩了。妊娠頭3個月是逐步適應左側臥睡姿的絕佳時機，這個姿勢能夠促進血液循環，使輸送給寶寶的養分增加，還能幫助你的腎臟排出廢物和液體。

逐漸增大的子宮也會影響你的睡眠，它會壓迫你的膀胱，讓你沒完沒了地往衛生間跑。你可能會發現，在白天喝足水，而在下午或傍晚少喝水能緩解這種情況。

如果你覺得自己陷入了晚上睡不著、白天醒不了的惡性循環之中，你的情況絕非個案。有超過一半的準媽媽在每周的工作日中至少會打一次盹，有60%在每個周末至少會小睡一次。孕早期會是你整個孕期里最疲倦乏力的一段時間，因此，假如你的身體要求你放慢節奏或休息一下的話，記得照辦。

你的夢境……

首先，你會夢到你丈夫和你最好的朋友睡覺，然后就是你和你學生時代的男朋友睡覺。現在你正試圖立即逃離—可是從哪里逃？你正沿著高速公路疾駛的時候，忽然產生了一種讓你坐立不安的感覺—你忘記了什么。突然間你想起來了：你把寶寶丟在體育館里了！

你曾經失去過意識嗎？不，這里指的不是清醒的意識。在懷孕期間，你的夢境異常扭曲，比以往更加怪誕，這都是你體內激增的激素在作怪，其間可能還混雜著對于你的身材逐漸發生變化的復雜情感，也許還有點對于即將當媽媽的焦慮和興奮。

夢境變得荒誕不經的另一個原因是，你每晚都要頻繁地起夜、舒解腿部抽筋，或者換個舒服的姿勢，你的眼球速動期睡眠因此被打斷，而這個階段正是夢境出現的時段。

當孕早期感覺累的時候，可以試試下面2款食譜，看看能否緩解你的疲勞：

食譜一：麥芽蜜棗瘦肉湯

原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗20克，鹽適量。

做法：

1、麥芽用鍋炒至微黃；

2、將蜜棗洗凈；瘦豬肉洗凈，切成片；

3、將蜜棗，炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘；

4、再將豬肉放入，轉大火將豬肉煮熟；

5、出鍋前放鹽調味，即可。

食譜二：大棗山藥麥芽粥

原料：大米，麥芽，山藥。（食材用量可以根據個人喜好）

做法：

1、大米洗凈浸泡1小時；

2、山藥去皮洗凈切成塊；

3、麥芽炒至金黃；

4、鍋中加水煮開，放入大米、山藥、麥芽煮至大米熟爛即可。