孕期可以接受按摩嗎 教你十個部位按摩方法

準媽媽可以接受按摩嗎？準媽媽一天到晚挺著大肚子著實難受，希望可以按摩一下。但是作為特殊人群，準媽媽可以按摩嗎？下面我來回答大家這個問題。

準媽媽可以接受按摩嗎？

穴位按摩的適應癥非常廣泛，關鍵在于是否掌握手法的使用原則。掌握了正確的使用方法，對于病癥確實有預防與治療的效果。但是要采取謹慎的態度，尤其是對孕婦，在施行按摩前應請教專科醫師為宜。

現將懷孕期間按摩的禁忌與原則敘述如下：

按摩力量

人體對疼痛的承受力各有不同，而男性的手勁較大，所以準爸爸幫準媽媽按摩時，手法應溫柔平和，力量要輕重適宜，以孕婦感覺舒服最重要。用力過猛、刺激太強易生反效果。有些穴位只要稍微壓按就難以忍受，如承山穴，應適可而止。

按摩部位

按摩前應對施法的局部了解清楚，以免操作時傷害到重要組織。隨著胎兒發育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以熱敷來代替。另外，對容易引起子宮收縮的敏感部位，如乳房、大腿內側也不要加以刺激。

禁忌穴位

合谷穴：拇指、食指張開，位于虎口處，按壓會促進催產素的分泌，具有催產作用，中醫無痛分娩時用。

肩井穴：位于肩上大椎與鎖骨肩峰端的連線中點。若刺激太強容易使人休克，可能對胎兒不利。

懷孕期間應避免按摩合谷、肩井二穴。另外，準媽媽若有到醫院針灸治療的需要時，務必先告知醫師你已懷孕，以免誤針此二穴。

按摩要領

每次按摩時，一般原則為先輕后重，活動范圍由小到大，活動速度也要先慢后快，力量恰到好處，既要有效又要讓孕婦感到全身輕松，不適癥狀好轉。同時，要經常觀察孕婦的表情，以及詢問其感覺如何，若出現不良反應就要立刻停止。

癥狀未改善時各項不適癥狀若在經穴位按摩后未見改善，反而日漸嚴重時，表示你的癥狀不輕，務必尋求醫師治療，以免延誤病情。

在幫準媽媽按摩時一定要小心，遵循上述原則，以下是孕期身體十個部位正確的按摩方法：

1、頭部：

（1） 按壓太陽穴：兩手中指放在太陽穴，輕輕用中指按壓。頭部覺得沉重時可按此穴位。

（2） 按壓頭頂的穴位：左右耳間連線與兩眉之間中心垂直向上的直線在頭頂的交叉點就是頭頂的穴位（百會），用兩手中指按壓此穴。頭暈時按壓此穴位很有效。

2、肩部：

（1） 按摩肩部：涂上按摩油，螺旋式地從脖頸按摩至肩部。可緩解肩酸。

（2） 按摩手臂：搽上按摩油，輕輕按摩從肩到手腕的肌肉，另一側亦如此。可緩解肌肉緊張。

3、胸部：

妻于仰臥，丈夫兩手重疊，放在妻子心口窩處，便心口變得溫暖。此法緩解除心口緊張。

4、腹部：

（1） 受涼及疲勞引起的腹脹：

a） 按摩腹部：仰臥，輕輕按摩整個腹部，可緩解腹部緊張。丈夫幫助按摩，會更舒服些。

b） 按壓腰部穴位：坐在椅于或地板上，兩手放在腰間，用大拇指按壓后背兩側肌肉緊張的部位，腹部的緊張就會逐步得以緩解。

（2） 便秘引起的疼痛：順時針按摩腹部：仰臥，兩手重疊放在肚臍旁邊。按順時計方向畫圈按摩腹部，可促進腸的蠕動。

（3） 下腹部疼捕：按摩大腿根部：仰臥，兩手放在大腿根，搽上按摩油，輕輕按摩。

5、背部：

（1） 壓后背穴位：妻子側臥，丈夫沿著妻子脊背肩胛骨內側的直線，用兩手的食指、中指和無名指推按肌肉，直至肌肉放松。另一側亦如此。

（2） 壓后背穴位：妻子側臥，丈夫兩手大拇指放在妻子脊椎骨兩側肌肉緊張部位，輕輕按壓，直到肌肉放松為止。

6、腰部：

（1） 放松腰部的練習：仰臥，右腿伸直，左腿屈膝，輕輕倒向右邊，吸氣，左腿回原位。注意，肩盡量不要動。然后以同樣方法做右腿。

（2） 用拳頭壓迫腰部穴位：仰臥，屈兩膝，兩手握拳放在腰部疼痛的部位，用拳頭頂住腰部穴位，腰部的疼痛就會有所減輕。

7、臀部：

（1） 在臀部搽上按摩油，做畫圓動作，可緩解肌肉緊張。

（2） 疼痛很歷害時，可用拳頭按摩疼痛的部位。

8、腿部：

（1） 腿肚抽筋：用熱水泡腳防寒。腿和腰受涼，常常引起抽筋。感覺到冷時，可用熱水泡泡腳。注意熱水要浸過腳踝。直至下半身感到暖和為止。這樣預防腿肚抽筋。

（2） 腿部浮腫：用指壓療法按壓腳背的穴位，用兩手大拇指輕輕按壓腳背骨之間的部位。另一只腳同樣，妊娠初期就可做此按摩。在整個妊娠期間均可按摩。

（3） 腿根部疼痛：大腿根部疼痛時，用手指按肌肉緊張的部位，就會有效果。

9、手部：

（1） 放松手指：兩手間距離同肩寬，握緊拳頭，然后突然用力伸開手指。反復做此動作，可促進血液循環，消除手指麻木。

（2） 指壓手掌：把一只手的大拇指放在另一只手的手掌，用在拇指按壓感覺舒服的部位，另一手同樣。

（3） 按摩手指：用一只手的拇、食兩指捏著另一只手各指的兩個側面，從指根按摩到指尖。

（4） 按壓手背上手掌骨之間的部位：一只手的大拇指放在另一只手的手背上，按壓食指到小指之間的指縫。注意大拇指和食指之間的部位不要用力按壓。另一只手做法相同。

10、腳部：

腳掌疼痛：用兩手在拇指輕輕按壓腳心的穴位，可消除腳的疲勞。另一只腳也同樣。