孕期準媽媽飲食七不宜 緩解孕吐可少量多餐

在懷孕的時候，很多的準媽媽在飲食上都是需要注意的，特別是對于孕吐厲害的準媽媽來講，就更加需要注意。

準媽媽飲食的七個不宜：

1、不宜過多飲茶：孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶堿（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育。

2、不宜過量喝飲料：由于一些飲料含有2.4%—2.6%的咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。

3、不宜多食醋：過多的醋和含酸性食物是導致畸胎的元兇之一：尤其是懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發育，甚至可導致胎兒畸形。

4、不宜多食山楂：現代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產。

5、不宜吃熱性調料：懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良后果。

6、不宜過多吃油條：油條里含有一定量的明礬，而明礬是一種含鋁的有機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒的大腦，使之形成大腦障礙，增加癡呆兒的發生機率。

7、不宜過多接觸洗滌劑：洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分，可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑（洗衣粉、洗發水、洗潔精等），那些化學成分就會被皮膚吸收，在體內積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導致流產。

以上的七個不宜，我們的準媽媽需要避免，下面我們看看緩解孕吐的方法吧：

1、避開令你覺得惡心的食物，將這些食物列在“食物黑名單”上；

2、再列一份“食物光榮榜”，將讓你覺得舒適的食物一一列出，跟著感覺走就可以，不一定要聽取別人的建議，因為能幫助另一個孕婦緩解孕吐的食物，卻可能是引起你惡心嘔吐的“克星”；

3、少量多餐，可將一日三餐分為六餐；

4、吃有營養且易消化的食物，如湯、果汁、奶等流質食物；

5、水分多的食物能減輕腸胃負擔并預防脫水，如蘋果、葡萄、甜瓜等；

6、從“食物光榮榜”上選一兩樣食物，平時出門隨身攜帶，需要的時候及時補充，避免因饑餓引起的惡心嘔吐；

7、出門走一走，不要總呆在同一個地方；

8、將家務適當的分擔出去，特殊時期不要逞強，懂得向家人求助；

9、減輕壓力，有些孕吐反應來自心理不適，快樂和平和的心境有助于緩解孕吐不適；

10、穿著寬松的衣服，不要讓任何東西壓迫胃部、腹部、脖子等處；

11、盡量多睡，孕吐本身會讓準媽媽身體更容易疲憊，甚至會影響晚間的休息，在能睡著的時候，盡量多睡；

12、指壓法。按壓“內關穴”有助于減輕嘔吐癥狀。“內關穴”位于前臂正中，腕橫紋上2寸。將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是“內關穴”。