產婦飲食康復九法 產后如何護理才是最正確的

對于產婦來講，產后的康復飲食跟產后護理是至關重要的，因為這樣既能保證產婦的健康，更能保證小寶貝的口糧安全，下面我們看看產婦產后飲食吃什么好？

胎兒娩出后，產婦除了要有足夠的營養來補充妊娠、分娩的消耗及身體各器官的恢復，還要進行哺乳。因此產后母體的營養需求比妊娠時還要高。有了足夠營養才能保證乳汁的分泌和質量，才能有利于產婦的康復。

山楂煮粥：取山楂15克，大米60克，紅糖10克。先將山楂加水煎煮取濃汁加入大米，紅糖煮成粥食用。具有開胃消食，活血化瘀的功效，適宜于產后惡露不盡，腹部疼痛，食欲不振等病佳。

柏子仁粥：柏子15克，粳米50克，文火煮粥，食用前加蜂蜜15克，每日分二次服用，可安血養神。大便秘結，失眠多夢者適用。

鯽魚燒通草：活鯽魚一尾（100-120克），通草10克，將鯽魚去鱗和內臟，洗凈，同通草一齊加水煮至鯽魚熟爛，吃魚喝湯，可治療產后缺少乳汁。

豬蹄蔥白煮豆腐：豬蹄一只，蔥白二節，豆腐60克，黃酒30毫升，將豬蹄洗凈切開，與蔥白，豆腐同放砂鍋內加水適量，文火煮30分鐘，再倒入黃酒，加入量食鹽，可下乳，或王不留行15克，豬蹄2只，同燉，飲湯食用，適用于乳房脹痛，肝郁氣滯，乳汁不通者。

當歸生姜羊肉湯：當歸15克，生姜15克，羊肉250克，將羊肉切成小塊，同當歸，生姜放入瓷罐中，加水500毫升，用旺火燉至羊肉熟爛后食用，用于產婦分娩后，小腹持續疼痛。

龍眼肉煮粥：龍眼15克，紅棗15克，粳米50-100克一起煮粥，加紅糖少許調味，每日服二次，能安神養心，健脾補血，適用于產后貧血，心悸失眠，體質虛弱者。

何首烏煮粥：何首烏30克，紅棗15枚，粳米50-100克，先將何首烏煎取濃汁去渣。粳米，紅棗同入砂鍋內，文火煮成粥，將稠時放入糖少許，溶解以后即可食用，每日服二次，能補氣血，益肝腎，適用于產后血虛，眩暈耳鳴，腰膝酸痛，大便干結，頭發稀疏。

黑木耳煮粥：黑木耳15克，紅棗15枚，粳米50-100克，黑木耳用溫水泡發洗凈，三者一并煮熬成粥，放入冰糖或紅糖。日服二次，能益心補血，適用于產后失血較多，頭暈目眩，唇白甲淡，面色發白，脫發患者。

蘇木益母草煲鴨蛋：蘇木9克，益母草30克，青皮鴨蛋2個，將三味加水同煮，待鴨蛋煮熟后去殼再煮2-3分鐘，喝湯吃蛋，用于產后腹痛等癥。

對于吃的問題解決了，我們再看看產后其他的一些問題：

Q1：產后惡露何時干凈？

A：產后子宮內膜脫落成為陰道的分泌物稱為惡露。原則上，正常的惡露從暗紅色慢慢轉變為淺紅色，再而變成黃色，惡露量也會慢慢減少。產后約一周左右惡露才會干凈。

Q2：聽說剖腹產后惡露比自然陰道生產還快干凈，為什么？

A：這是因為大部分的產科醫師在剖腹生產時，寶寶出生取出胎盤后，會檢查子宮內還有沒有殘留的部分胎盤，并順便把子宮腔內清一清，醫師已經幫忙清出了，所以剖腹產后惡露比自然陰道生產還少。

Q3：生產完多久后，子宮可恢復到懷孕前的情形？

A：產后子宮恢復的速度很快，剛生產完時，子宮的高度大約下降到肚臍周圍，而后子宮頂每天約下降一公分，約兩星期內就可恢復到骨盆腔內。六周就可恢復到懷孕前的情形。

Q4：何謂乳腺炎？有那些癥狀？怎么辦？

A：乳房紅、腫、熱、痛、乳房漲大變硬、發燒等，就可能是乳腺炎，懷疑乳腺炎時應盡速就醫。患乳腺炎時，要把乳汁盡量吸出，以免乳汁成為細菌的溫床，還要服用抗生素殺細菌來治療。

Q5：乳腺炎還可喂母奶嗎？

A：醫學上，乳腺炎是可以繼續喂母奶的，并不會傳染給寶寶，但如果母親的乳房真的紅、腫、熱、痛得相當嚴重，喂奶或擠奶都會疼痛難忍。

Q6：產后要喝生化湯調理嗎？

A：生化湯在產后的功能就是幫助子宮收縮，排除殘留在子宮內的組織和血塊；原則上，生化湯不要喝太久，出院之后服用一周左右即可，若服用過多或服用時間太長（超過10天以上）則子宮容易出血不止。無論自然產或剖腹產，住院期間，醫師常會處方促進子宮收縮的藥物，故不宜服用生化湯，以免造成子宮過度收縮而疼痛。

Q7：有人說產后要臥床躺著別動，是真的嗎？

A：產后可綁上束腹帶后，下床活動。不需要絕對臥床休息，但盡量不要提重物，并盡量不要抱大小孩，以免腰酸背痛。

Q8：產后可以喝水嗎？

A：產后并非不能喝水，只是懷孕時已有許多水分積存在體內；加上做月子時，可能喝了很多補湯汁，所以身體的水腫會持續得久一點。產后若想要減重，不要喝太多水，水腫可能可以消得快一點。