月子洗頭水溫保持37℃左右 月子期間洗頭注意事項

生完寶寶后，孕婦輕松很多，但是在坐月子的時候卻這個被限制，那個被限制，連洗頭都不被允許，那么順產的孕婦在生完寶寶之后應該怎么樣洗頭呢？怎么樣洗頭才不會傷害自己的身體呢？

月子期間如何洗頭：

中國傳統習慣，認為產后不能洗澡，否則容易受“風”得“月子病”。但是，許多媽媽產后出汗很多，有時頭發，衣服都濕了，如果一個月不洗頭不洗澡會非常難受。此外產后還有惡露不斷排出，如果不夠清潔，常常會有異味，再加上產后乳汁分泌，弄得全身臟兮兮的。到底生完孩子多久可以洗頭？其實是可以洗頭的，孕期頭發的發量變多、直徑變粗、頭皮變得比較容易出油，比較敏感。洗頭、梳頭時需要注意以下幾點：

1、洗頭時可輕輕按摩頭皮，溫水沖洗后立即擦干，避免受風著涼。

2、洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。盡量不要染發、燙發。

3、一般來講產后頭發較油，也容易掉發，不要使用太刺激的洗發用品。

4、洗完頭后及時把頭發擦干，再用干毛巾包一下，避免頭發揮發大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。也不要用吹風機過度地吹頭皮和頭發。

5、洗完頭后，在頭發未干時不要結辮，也不能馬上睡覺，避免引起頭痛和脖子痛。

6、不要去理發店洗頭，以防吹到冷氣。

7、選擇適當的整發工具。梳理時最好用木梳，避免產生靜電刺激頭皮。

溫馨提醒：媽媽在洗頭的時候要注意防冷哦，而若是媽媽們想要減肥，以下提供一些局部減肥的辦法，希望有所幫助。

1、下巴

就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。堅持一周就會見到效果。

2、上臂內側

拿兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，這樣為一個動作。15個動作為一組，每天做3組。

3、減后背

a、準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。

b、站立，雙臂自然下垂，手心向后握住啞鈴，向后抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。

這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，需要堅持一段時間。

4、上腹部

上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起"坐"！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。

5、下腹部

下腹部就是"小肚腩"。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但同時還可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。

6、減腰兩側

a、一個是搖呼啦圈。有氧運動要持續30分鐘以后才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘。一周后你會明顯感覺兩側的肌肉收緊了。

b、站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈"大"字。然后腰部側彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30組。

7、減臀部

趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3-4組。

8、減胯部

側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。兩側每側各15下為一組，每天做2-3組。

9、減大腿

a、大腿內側和前側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板呈平行，數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3-4組。這個動作可以同時鍛煉到大腿內側和前側的肌肉。

b、大腿后側：站立。做后踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3-4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。