孕中期應禁忌的動作要牢記 飲食禁忌也不能忘

一般來講，孕中期是腹中胎兒生長發育的關鍵時期，此時，如果孕婦做一些幅度過大的伸張性動作，就容易影響到胎兒發育的健康，因此，孕中期有些需要禁忌的動作是要牢記的。

孕中期要牢記應禁忌的動作：

1、墊腳尖

拿不到高處的東西時，多數人都習慣墊腳尖伸長手去拿，但墊腳尖易讓身體失去平衡，加上拿高處的物品時怕物品掉落，就會全身用力去抓握物品，這對于大肚子的孕婦來說，是頗為危險的動作，萬一不小心可能會摔倒或是被掉落的物品砸到。

溫馨提醒

拿高處的物品最好是請旁人幫忙，如果真的一時找不到人，就要使用非常穩固的椅子或腳踏板來協助拿物品，如果是經常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做墊腳尖的動作。

2、爬高

有些媽媽打掃房子時，會忍不住爬高去擦高處的窗戶或是冷氣機；或是爬到閣樓收放一些物品。因為孕婦身體協調反應比較差，爬高最大的危險就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。

溫馨提醒

懷孕期間打掃工作要做一些調整，需要爬高的事就麻煩家人處理，甚至暫時不要打掃，等生完之后再來清潔也是可以的。另外，現在也有專業的家事打掃服務，特殊時期請人來打掃也是不錯的方式。

3、翹二郎腿

很多人習慣一坐下來就翹二郎腿，而且翹腿時間又很長，這樣除了會影響下肢的血液循環，也會影響身體坐姿，對于本來就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來說，影響就會更加嚴重。因此請準媽媽切記：懷孕期間不可蹺二郎腿！

溫馨提醒

可以在座椅上加上靠墊，讓后背更有支撐感，可減少腰酸背痛的困擾；另外，隨時提醒自己雙腳平放，盡量不要翹腿，以保持端正的身體坐姿以避免影響下肢循環。不過，通常孕婦到六、七個月之后，肚子變大想要翹腳可能也不容易了。

在孕期到了中期階段的時候，除了上述動作孕婦要避免去做之外，部分食物對于孕中期女性和胎兒的健康同樣會產生影響，而以下幾種食物就是孕中期飲食要禁忌的：

1、甜食

糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。吃能量比較高的甜食也容易導致孕婦自身體重增加過快，不利于孕婦和胎寶寶的健康。

2、味精

味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經系統的發育。

3、人參、桂圓等補品

中醫醫學認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等。桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎，所以孕婦最好不要吃桂圓。