孕中期體重每周增加多少正常 BMI計算公式教你算

相信新手媽媽們對自己孕期體重增長情況是比較在意的，其實孕婦的體重變化與很多因素有關的，并不是每一個人都一樣，怎樣增長體重需要看實際的情況。下面讓我們一起來看下孕中期體重每周增加多少正常呢？

孕中期體重每周增加多少正常：

一般來說，整個孕期增加九到十二公斤是最合適的。如果把妊娠期分為前三個月、 中期，四到六個月、后三個月三個時期的話，理想 的體重分配，應該是二公斤、五公斤，平均一周增加 0。4公斤、五公斤，最后一個月只增加一公 斤，這樣對孕婦和胎兒是最有利的。

根據孕前體重的不同，增加的體重量也會有所不同。一般用計算BMI的方法來判斷。

BMI的計算公式為：BMI=體重∕身高（體重單位：千克；身高單位：米）

BMI指數與體重的關系 18.5以下18.5～23.923.9以上偏瘦型標準型偏胖型原本屬于偏瘦型的人，需要注意體重可能無法順利地增長，要特別關注飲食結構的均衡，防止營養不良。對于體型標準的孕媽咪來說，只要平常注意不要讓體重急劇增長，并做一點適度的運動，體重一般不都不會有太大問題。原來是偏胖型的孕媽咪，為了不產生妊娠高血壓疾病，必須進行更加嚴格的體重管理。

很多媽媽到了孕中期就會出現腿抽筋的情況，如果是經常抽筋的話，就需要引起重視，下面讓我們一起來了解下孕中期腿抽筋要怎么辦？

孕中期的準媽媽常于夜間睡眠時，小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。這些突然發生的、煩人的和痛性的肌肉痙攣，可能是由于鈣、鎂缺乏或者是輕微的循環障礙引起的。因胎兒需要大量的鈣來發育骨骼，所以造成母親體內缺鈣；夜晚溫度低，故較白天更易發生。

預防和改善的方法：

增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。

按醫囑服用鈣片，與醫生探討補鈣問題。（一項瑞典的研究發現，口服補充鎂有助于減輕痙攣的嚴重程度，但應請醫生檢查后再做補充）。

當你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有時，當抽筋剛開始時，你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。

對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。