天氣冷如何養護肺部？

    1、正確呼吸：讓吸入的氧氣深入到肺葉的所有角落，呼氣的時間應掌握在吸氣時間的2倍左右

　　2、笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，可以消除疲勞，解除胸悶

　　3、綠葉蔬菜與水果增加肺通氣量；洋蔥、魚油有助防治哮喘；大棗、銀耳、土豆、山藥、蓮藕、葡萄、蘿卜也可養肺。飲食 吃胡蘿卜、玉米延緩“肺衰老”

　　三餐：肺部喜歡“清”、“潤”，所以飲食中應注意清肺和潤肺，尤其是在空氣干燥的深秋初冬季節。

　　早晨最好飲杯淡蜂蜜水，滋潤肺部；中餐和晚餐可補充無花果、荸薺等生津潤燥的潤肺食品，不僅可以讓肺部滋潤，還能清肺熱、協助排出肺部的廢氣。也可以多用百合、銀耳熬粥食用，用荸薺、秋梨等煮湯飲用。此外，有研究表明，多吃胡蘿卜、玉米對于延緩肺部的衰老有一定好處。同時，一定要注意控制脂肪量的攝入，脂肪堆積也會給肺部造成負擔。

　　水果：肺部健康離不開維生素，因此要多吃水果，尤其是當季水果，如大棗、蘋果和梨。石榴有明確的“收肺氣”的作用，可適當食用。