男性冬季養生保健須知

　　冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時應適當調整起居飲食，從而保存體力，達到陰陽氣血的平衡，保持健康。據專家介紹，對男性來說，在秋冬季節，首先要節制房事，必要時做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達到“冬藏”的養生要求。

　　科學的起居、運動也可以幫助保養腎精。應該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。

　　另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態，男性要加強背部保暖，這樣有助于腎的陽氣升發。

　　冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質虛寒者可適當食用，而寒涼性質的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產生不利影響。

　　預防感冒

　　感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發熱還可能引發肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應尤為注意。據專家介紹，冬季是感冒的高發季節，進行妥善的家庭預防和護理，對預防和治療感冒會起到很好的作用。

　　首先應養成好習慣：工作之余，要注意休息，進行適當的體育鍛煉，勞逸結合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達到預防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。

　　警惕打鼾

　　別把打鼾不當回事，據統計，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據專家介紹，進入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現象愈發嚴重。打鼾可能會誘發心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫生列為危害人類健康的高危因素，應該早診斷、早治療，以減少并發癥的發生。

　　特別提示：

　　喝白酒驅寒不科學

　　冬天氣候寒冷，一些患有關節炎的患者，往往會病情加重。每逢如此，他們都會喝些白酒，認為白酒不但可以暖胃驅寒，還可以(舒筋活絡)活血利關節。其實，酒的主要成分是乙醇，它產生的熱量很有限，人們喝酒后會有熱乎乎的感覺，這是由于交感神經興奮，加速了肌體的代謝，放出了能量。但這是短暫的，隨著血管擴張，熱量大量流失后，反而會感到寒冷。而且長期飲酒還會加速骨鈣的流失，導致腳軟無力，關節不利，腰背疼痛等。