揭開中醫養生的神秘面紗

養生精選：乾隆皇帝養生古方大披露

　　修身養生

　　中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

　　修身十法：

　　一、今天，我要過個愉快的一天——林肯說：“只要下決心快樂，就會快樂。”確是至理名言。快樂是來自內心，與外在事物無關。

　　二、今天，我要讓自己順應一切——家族、工作、命運，而不要求他人或事件順應自己的愿望。

　　三、今天，我要注意身體的健康——做適當的運動和攝取適當的營養，不要操勞過度。這樣，它才能成為完全服從我的命令的機器。

　　四、今天，我要充實我的心靈——學習做點有益的事情，以及閱讀些需要聚精會神，或思考的文章，以免成為精神上的怠惰者。

　　五、今天，我要以三種方法鍛煉自己的靈魂——一是默默的做一件善事，另外則是威廉詹姆士說的，為修身養性，每天至少做兩件“自己不愿做的事”。

　　六、今天，我要給人良好的印象——精神奕奕，服裝整潔，講話溫和，舉止有禮。不要吝惜贊美別人，但不可批評、挑剔、教訓別人。

　　七、今天，我只為今天而活——我不妄想在今天中要一舉解決人生所有的問題，而力求今日事今日畢，即使遇到非常棘手的難題，也要在12小時內處理完畢。

　　八、今天，我要擬出今天的作息表，詳細寫出每一個小時的工作計劃。這或許是很困難的事，但不妨一試，因它可消除臨事及急躁和做事磨蹭的毛病。

　　九、今天，我要勻出30分鐘靜靜獨處的休息時間。有時間思考一下神的事情，這樣，對自己的人生才能獲得正確的認識。

　　十、今天，我要有充分的信心——相信我所愛的人也會愛我，相信我能享受美好的事物，相信我會幸福。

${FDPageBreak}

養生精選：宋美齡百歲養生八大秘招

　　動形養生

　　中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

　　動形養生的觀點則來自于“天人合一”的理論。先秦的《易傳》將宇宙天道運行變化的自然屬性投身于人生，歸納出“動而健，剛中而應”，“剛以動，故壯”，“六爻之動，三極之道也”。這深刻的人生哲理，其中也包括以運動的觀念來對待和養護人類自我生命和身體。

　　在這種主動養生思想影響下，一些占代養生家反對“靜息將養”，主張運動強身。

　　《呂氏春秋》說：“流水不腐，戶樞不螻，動也，形氣亦然。”

　　明代顏元則明確指出，“一身動則一身強”，“養身莫善于習動，夙興夜寐，振起精神，尋事去做，行之有常，并不困疲，日益精壯，但說靜息將養，便日就惰弱”。他們認為，人體的各種器官組織都處于恒動狀態，通過運動形體，活動關節，以保持機體旺盛的生命活力，就可達到抗老延壽目的。與動形養生觀點相一致的是，十八世紀法國哲學家伏爾泰提出的“生命在于運動”。此說一時風靡全球。

${FDPageBreak}