飯后百步走缺乏科學性

　　“飯后百步走，活到九十九”，這是廣為人知的健康諺語，但缺乏科學的分析。

　　人剛剛吃過飯后，大量食物集中在胃里，這時體內(nèi)動員大量的血液流向胃腸，消化液大量分泌，以便將食物消化。此時若能適當休息，全身血液就能相對集中于胃腸，使食物得以充分消化。如飯后立即外出散步，血液就被迫供應到各運動器官，胃腸的血液流量勢必減少，這不利于消化的正常進行。

　　有的學者認為，老年人、體質(zhì)虛弱者飯后更應休息，以仰臥最為適當。身體較好的青壯年人，飯后散散步，固然無害，但飯后靜坐休息會兒則更有好處。

　　冠心病人尤忌“飯后百步走”

　　對冠心病患者來說，飯后立即進行體力活動是不妥的。因為人的胃與心臟的冠狀循環(huán)是互相影響的。飯后胃部的膨脹，會引起冠狀動脈反射性痙孿（即所謂“胃冠反射”），容易加重冠心病患者的心肌缺血。另外，飯后血糖與血脂明顯升高，也能影響血液循環(huán)，增加血液粘稠度，易使冠狀動脈阻塞；血糖一時性升高，還會影響心肌代謝，出現(xiàn)心律不齊。可見，進食已給心臟增加了不少負擔。如果飯后再“百步走”，勢必更增加心臟負擔。因為體力活動需要心臟向四肢肌肉輸送更多的血液，心臟的供血就會相對減少。

　　因此，冠心病患者飯后應當適當?shù)匦菹胄r至一小時，然后再進行力所能及的體力活動。