老年人的養眼絕招

　　我當即回答：養護眼睛談不上啥個奧妙，只是經常留意中醫藥報的刊文，點點滴滴，加以運用，在日常生活中養成了一種習慣，持之以恒罷了。我時常提醒自己，雙眼是屬于自己的，它是提筆寫作根本，它是每日閱讀的依托，它又是生活中的視物窗口，那能怠慢眼睛呵！歸總起來，有下列五種護眼法。

　　飲食養目

　　平時膳食多樣化，富含營養，常吃對眼睛有益含維生素礦物質多的蔬菜、水果。喜食枸杞子、蓮子粥，沏茶時放菊花或金銀花。同時，少食蔥、蒜辛熱之物，勿食辣椒等刺激性東西。這樣以飲食來營養雙目。

　　鍛煉眼球

　　閑時端坐靜心，緩緩運轉眼球，增加其活力；也做"眨眼運動"，一閉一睜，反復進行，時間不限。常運眼求得眼部舒筋活絡，延緩視力衰退。

　　調節視力

　　在寫字或看書連續１小時以上時，我便停止用眼５至１０分鐘，讓雙眼小憩一回；有時離開坐位，平視壁掛著的山水畫；也去陽臺欣賞一下妖艷的盆花；或極目遠視那廣場的雕塑。雖是短暫瞬間，卻可調節眼部肌肉，緩解眼疲勞。

　　潛心護眼

　　電視機熒光屏對人眼有害，久了會使雙目視力下降。為此，我盡量使自己少接觸熒屏，白天不看電視，夜間在電視機前不超過２個半小時，連續用眼３刻鐘左右即轉身望望窗外幾分鐘，以放松眼肌肉。同時，眼部離屏幕距離在一米半以上。

　　溫柔養目

　　進入中老年后，眼視力多少有些不如往年，但做到"眼不花"，并非難事。鄙認為，養目是法寶。平時，不讓灰塵、花粉和廢氣侵入眼內，不強柔眼，不使眼部受壓，不直視刺眼光線，炎夏烈日下戴好墨鏡，常常以熱水、熱毛巾熏雙眼，以助眼部的血液循環。

　　由于筆者深知弱視和失明之苦，就時刻注意保護視力，延緩衰退。現今雖年近八旬，視力不減當年，看報書法不用眼鏡，不感眼疲勞，眼神炯炯。