白巖松的養(yǎng)生公式:1+1=11
“1+1本身指的是管住嘴、多動(dòng)腿,這兩個(gè)看似具體的行為加在一起,意味著對(duì)生命的支持和激勵(lì)就能達(dá)到11。11像人的兩條腿,也像一雙筷子,加在一起也正好是管住嘴、邁開(kāi)腿的意思?!睆倪@個(gè)意義上講,白巖松說(shuō),1+1去掉任何一個(gè)1的效果都會(huì)減10分。
“1+1”也是“餓加汗”,等于鼓勵(lì)人們保持必要的饑餓感,每周出幾次汗。通過(guò)“餓加汗”發(fā)出更健康的信號(hào),鑄造健康的生活。
白巖松的解讀,是為了激勵(lì)更多人參與到“走”這種人類活動(dòng)中最簡(jiǎn)單、最基礎(chǔ)、最有效、最時(shí)尚的健康運(yùn)動(dòng)中來(lái)。作為健康激勵(lì)計(jì)劃宣傳員,白巖松說(shuō):“我平時(shí)經(jīng)常步行,盡管昨天腿疼但還是忍著走了走?!?/P>
怎么能堅(jiān)持走動(dòng)起來(lái)呢?白巖松認(rèn)為,如果把步行枯燥化,人很難堅(jiān)持。有一句話叫“我們要活出健康”,首先要“活”,要讓生活有滋有味,讓人樂(lè)于進(jìn)行并且心情愉悅。所以平常的步行如果調(diào)動(dòng)這一點(diǎn),就會(huì)有一種成就感。而在步行里面添加很多生活的樂(lè)趣,步行才可以成為一生堅(jiān)持的習(xí)慣。
白巖松極不贊成用減肥藥代替運(yùn)動(dòng)的方式減肥。他說(shuō),減肥藥是處方藥,用處方藥減肥是一種用反健康的方式追求健康,其實(shí)是一種不健康?!敖】刁w重”很重要的一點(diǎn)就是不能過(guò)胖,也不能過(guò)于消瘦,這是中國(guó)文化平衡的精髓,也是身體平衡的需要。
在白巖松看來(lái),大家不妨把散步、走路變成很好的跟自己對(duì)話的時(shí)間。找各種機(jī)會(huì)步行,自己跟自己對(duì)話,就會(huì)感覺(jué)到心情愉悅。
這種散步,是身心健康的一部分,應(yīng)該成為這個(gè)時(shí)代、尤其是年輕人的時(shí)尚。因?yàn)橐环矫?,現(xiàn)在很多青年人的生活方式并不健康;另外一方面,年輕人越是工作壓力大,越要運(yùn)動(dòng)。不管是步行還是其他的“吃動(dòng)平衡”,都要從青年人做起。
(責(zé)任編輯:張燕君 )
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