古人陸游養(yǎng)生長(zhǎng)壽經(jīng) 常吃粥食有益健康

    盡管現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展讓人們的壽命變得越來(lái)越長(zhǎng)，然而新世紀(jì)的養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道卻不應(yīng)該僅僅是依靠醫(yī)學(xué)的發(fā)達(dá)，還要依靠我們自己平時(shí)的保健。在日常的養(yǎng)生保健中，很多古代人的做法就值得我們?nèi)ソ梃b。今天小編將給大家分享陸游的養(yǎng)生長(zhǎng)壽經(jīng)，大家一起來(lái)學(xué)學(xué)，要擁有健康的長(zhǎng)壽。

　　陸游是宋代著名愛(ài)國(guó)詩(shī)人，同時(shí)也是一位注重養(yǎng)生保健的人。在那兵荒馬亂的年代，他享年86歲，而且背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花，身體結(jié)實(shí)，有時(shí)還能上山砍柴。陸游能獲得如此高壽，與他的養(yǎng)生有道是分不開的。陸游的養(yǎng)生觀涉及面廣，包括運(yùn)動(dòng)、飲食、心境等各個(gè)方面，都給我們以啟迪。

　　堅(jiān)持體力勞動(dòng)：“有暇即掃地”

　　陸游一向把整理書籍、掃地抹桌當(dāng)作鍛煉自己身體的活動(dòng)。

　　他曾在詩(shī)中寫道：“一帚常在旁，有暇即掃地。即省課童奴，亦以平血?dú)狻０茨εc引導(dǎo)，雖善亦多事。不如掃地法，延年直差易。”掃地是一項(xiàng)力所能及的活動(dòng)，可疏通血?dú)猓罱j(luò)筋骨，既做了家務(wù)又鍛煉了身體。他認(rèn)為，做一點(diǎn)力所能及的勞動(dòng)是有益的，猶如“戶樞不蠹，流水不腐”。

　　陸游在閑居鄉(xiāng)村時(shí)，經(jīng)常從事一些拾柴、割草的體力勞動(dòng)，他常常說(shuō)自己是“作廢身猶健，生涯學(xué)灌園”。后來(lái)，他雖然年高體弱，不能再干重活了，還要“擁杖木雞啄”，做些養(yǎng)雞、養(yǎng)豬的活計(jì)，不讓自己閑著，總是要活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

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　　堅(jiān)持戶外活動(dòng)：“六十登山不用扶”

　　陸游在《看鐘》中寫道：“乘除尚喜身強(qiáng)健，六十登山不用扶。”我們可以看出，陸游從登山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中是獲益非淺的。登山既可呼吸新鮮空氣，陶冶情操，舒緩心情，還可在運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)筋骨，可說(shuō)是好處多多。

　　現(xiàn)在提倡老人要經(jīng)常散步，活動(dòng)筋骨，放松心情，而陸游也做到了這一點(diǎn)。“飲罷忌久坐，時(shí)須曳筇杖。”吃完飯切忌坐著不動(dòng)，適當(dāng)走走才有利于身體健康。古人的這種養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)于今人仍很適用，也希望大家抽時(shí)間多活動(dòng)活動(dòng)才好。

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　　興趣廣泛：“老翁七十尚童心”

　　種花：陸游把種花視為老翁童心之舉。其詩(shī)云：“薈蘭移取偏中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心。”種花養(yǎng)草，既可鍛煉身體，又可培養(yǎng)愛(ài)心；既可修身養(yǎng)性，又可賞心悅目，實(shí)為健身養(yǎng)體的好方法。

　　品茶下棋：品茶弈棋能陶冶情操，他在《秋懷》中這樣吟道：“活火常煮茗，殘枰靜弈棋。”

　　書法：書法對(duì)延年益壽的作用是顯著的，歷代醫(yī)家已經(jīng)注意到了這一點(diǎn)。陸游喜歡練書法，并說(shuō)習(xí)書能“驅(qū)盡心中愁”。

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　　飲食養(yǎng)生：“只將食粥致神仙”

　　陸游的飲食以素食為主，不主張“以肉養(yǎng)人”，在其詩(shī)中出現(xiàn)得比較多的食物是菱角、山藥和粥。

　　陸游退居故鄉(xiāng)后，就每年采食菱角。他的《夜歸詩(shī)》中云：“今年寒到江鄉(xiāng)早，未及中秋見雁飛。八十老翁頑似鐵，三更風(fēng)雨采菱歸。”《本草綱目》記載：吃菱角能“安中補(bǔ)五臟，不饑輕身”。生吃鮮菱角能“解傷寒積熱，止消渴，解酒毒、射罔毒。”曬干后碾成粉食用，能“補(bǔ)中延年”。

　　陸游一生喜歡吃粥，他還專寫了《食粥詩(shī)》，“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”老年人吃粥容易消化、吸收，對(duì)胃腸的保健作用是毋庸置疑的。

　　陸游認(rèn)為體弱多病的人食山藥能增強(qiáng)體質(zhì)，有利健康。有詩(shī)云：“久緣多病疏云液，近為長(zhǎng)齋煮玉延（山藥）。”據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，山藥中富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，特別是它含有的黏液蛋白，能預(yù)防脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化過(guò)早發(fā)生。山藥中的黏多糖物質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽結(jié)合，可使軟骨的彈性增加。山藥還含有消化酶，有促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉分解的作用。

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　　胸懷豁達(dá)：“紛紛謗譽(yù)何勞問(wèn)”

　　從陸游的生活經(jīng)歷可以看出，他的一生是坎坷的，多不得志，被免職、罷官，甚至遭誣陷。盡管如此，他卻保持樂(lè)觀，心胸豁達(dá)，“紛紛謗譽(yù)何勞問(wèn)，莫厭相逢笑口開”，毀譽(yù)、貧富、譏諷、贊頌，對(duì)他來(lái)說(shuō)都是無(wú)足掛齒的事情，對(duì)逆境總是微笑以對(duì)。他力主戒怒善忍，認(rèn)為怒非常傷身，晚年自號(hào)“龜堂”，意即自己要時(shí)時(shí)忍住憤怒，保持一顆平靜的心。

　　陸游的養(yǎng)生之道是多方面的，古往今來(lái)，很多人都從中吸取了精華。但我們也不難看出，其最精華的部分就是熱愛(ài)生活，無(wú)論是高山大川還是草木蟲魚，無(wú)論是鄉(xiāng)村的平凡生活還是書齋的閑情逸趣，他都有細(xì)致入微的描繪。一個(gè)熱愛(ài)生活的人，就會(huì)注重養(yǎng)生之道，在飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒上有很好的調(diào)節(jié)和實(shí)踐，想達(dá)到長(zhǎng)壽也就不那么難了。