秋季鍛煉要注意，清晨練功宜先排便

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，常聽(tīng)一些人說(shuō)，晨起練氣功最好不要解大小便，否則就會(huì)“泄氣”，練不到所謂的“真功夫”。其實(shí)，這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。

　　從保健的角度講，秋季清晨練功宜先排便，其理由有二：

　　第一，食物通過(guò)胃、腸的消化，養(yǎng)料被人體吸收了，剩下的殘?jiān)闪思S便。身體內(nèi)多余的水分，再加上肌肉等組織和血液新陳代謝中的廢料，由血液通過(guò)腎臟過(guò)濾形成尿液。從生理上說(shuō)，大小便形成之前，分別在直腸和膀胱里，已不再參與人體的生理活動(dòng)，只是作為廢料等待排出。如果憋住不排出，就等于讓廢物堆積在體內(nèi)，時(shí)間稍長(zhǎng)，便會(huì)給身體造成危害。

　　人在憋尿時(shí)，全身神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)，胃腸功能和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。在憋尿意念作用下，膀胱儲(chǔ)尿液不能外排，實(shí)際上形成了人為的尿潴留。這不僅影響動(dòng)作的靈活，增加運(yùn)動(dòng)的負(fù)擔(dān)，而且很容易因意外撞擊使膀胱受傷。

　　第二，有大便而故意置之不理，長(zhǎng)此下去，直腸膨脹也引不起便意，這是形成便秘的原因之一。便秘促使盆腔器官靜脈充血，會(huì)誘發(fā)痔瘡。特別是對(duì)婦女影響較大，可能影響月經(jīng)功能（月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)）或者引起子宮位置不正。這是因?yàn)椋蹦c內(nèi)糞便過(guò)度堆積，把子宮頸向前推移，而子宮體根據(jù)杠桿原理即向后傾，進(jìn)而發(fā)生骶部疼痛、腰痛、月經(jīng)障礙等。