右肩膀酸痛該如何緩解？

右肩膀酸痛可通過休息、物理治療、藥物治療、運動鍛煉、針對病因治療等方式緩解，如肩周炎、頸椎病、膽囊炎等疾病都可能引發該癥狀。

1.休息：讓右肩充分休息，避免過度活動和勞累，減少提重物、長時間保持同一姿勢等行為，給肩部肌肉和關節足夠的恢復時間。比如長時間使用鼠標導致右肩酸痛時，可適當停下工作，放松肩部。

2.物理治療：熱敷能促進肩部血液循環，減輕酸痛，可用熱毛巾或熱水袋敷在右肩，每次15 - 20分鐘，每天數次；按摩也有效果，可請專業人員進行肩部按摩，放松肌肉，緩解緊張；還可選擇針灸，通過刺激肩部穴位，調節氣血運行，改善酸痛癥狀。

3.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肩部肌肉緊張；外用藥物如云南白藥膏、活血止痛膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，直接作用于患處，減輕疼痛。使用藥物需遵醫囑。

4.運動鍛煉：適當的肩部運動可增強肩部肌肉力量，改善關節靈活性。如鐘擺運動，彎腰使上身與地面平行，患側手臂自然下垂，做前后左右的擺動；爬墻運動，面對墻壁，用手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處。

5.針對病因治療：若是肩周炎引起，除上述方法外，還可在醫生指導下進行關節松動術；頸椎病導致的右肩酸痛，可進行頸椎牽引、頸部按摩等治療；膽囊炎牽涉引起的右肩酸痛，需積極治療膽囊炎，如使用抗生素控制炎癥等。

右肩膀酸痛的緩解方法多樣，需根據具體情況選擇合適的方式。輕微酸痛可先通過休息、物理治療和運動鍛煉緩解，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。同時，使用藥物時務必遵醫囑，以確保安全有效。