月經期有哪些注意事項和禁忌？

月經期需注意衛生、飲食、休息、保暖、情緒等方面，同時要避免劇烈運動、性生活、坐浴、亂用藥、穿緊身衣等。

1. 注意衛生：經期要勤換衛生巾，保持外陰清潔，建議每天用溫水清洗外陰，但要注意避免沖洗陰道，以免破壞陰道內的正常菌群平衡，增加感染風險。

2. 合理飲食：應多吃富含營養且易消化的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，以補充經期流失的營養。避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，如辣椒、冰淇淋、油炸食品等，這些食物可能會導致痛經、月經不調等問題。

3. 保證休息：充足的睡眠有助于身體恢復，經期應避免熬夜，每天保證7 - 8小時的睡眠時間。過度勞累可能會加重身體不適，甚至影響月經周期。

4. 注意保暖：經期要注意腹部、腰部和腳部的保暖，避免受寒。可以適當增添衣物，也可使用熱水袋熱敷腹部，以緩解經期不適。

5. 穩定情緒：經期女性的情緒可能會比較波動，但要盡量保持心情舒暢。長期的精神壓抑、焦慮、緊張等不良情緒可能會影響內分泌系統，導致月經紊亂。

6. 避免劇烈運動：經期應避免進行劇烈運動，如跑步、跳繩、游泳等，這些運動可能會導致月經量增多、經期延長或加重痛經。可以選擇一些輕柔的運動，如散步、瑜伽等。

7. 禁止性生活：經期子宮頸口微開，性生活容易將細菌帶入子宮內，引起感染，如子宮內膜炎、盆腔炎等。

8. 不宜坐浴：坐浴時，污水容易進入陰道，增加感染的機會，經期應選擇淋浴。

9. 不亂用藥：經期女性的身體比較敏感，用藥不當可能會影響月經周期和月經量。如果需要用藥，應在醫生的指導下進行，如非甾體抗炎藥阿司匹林、布洛芬、萘普生等可緩解痛經，但需遵醫囑使用。

10. 不穿緊身衣：緊身衣會影響血液循環，導致盆腔充血，加重經期不適。應選擇寬松、舒適的衣物。

月經期是女性特殊的生理時期，在這個時期做好各方面的護理非常重要。遵循上述注意事項，避免相關禁忌，有助于女性順利度過經期，保持身體健康。如果經期出現異常情況，如月經量過多或過少、痛經嚴重等，應及時到正規醫院婦產科就診。