立冬時節吃哪些食物有助于補身體

立冬是進補的好時節，以下食物有助于補身體：羊肉、核桃、紅棗、黑芝麻、山藥等。

1. 羊肉：羊肉性溫，能溫中補虛、補腎壯陽。在寒冷的立冬時節，食用羊肉可以增加身體的熱量，抵御寒冷。同時，羊肉富含蛋白質、維生素和礦物質，對身體有很好的滋補作用。

2. 核桃：核桃是一種營養豐富的堅果，富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素 E 等營養成分。具有補腦益智、補腎強腰、潤腸通便等功效。立冬食用核桃，有助于補充身體所需的營養。

3. 紅棗：紅棗味甘性溫，具有補中益氣、養血安神的作用。紅棗中含有豐富的維生素 C、維生素 P 和多種礦物質，能夠增強免疫力，改善貧血狀況。

4. 黑芝麻：黑芝麻富含多種維生素、礦物質和不飽和脂肪酸。有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。在立冬食用，可滋養肝腎，改善因肝腎不足導致的頭暈眼花、須發早白等癥狀。

5. 山藥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精、潤肺止咳等功效。其含有豐富的膳食纖維、黏液蛋白和多種維生素，能夠促進消化，增強體質。

總之，在立冬時節，適當食用以上食物，能夠為身體補充營養，增強抵抗力，但需注意適量食用，保持飲食的均衡和多樣化。