骨折后吃哪些食物有助于康復

骨折后，通過合理的飲食可以促進恢復，如富含蛋白質、鈣、維生素 C、維生素 D 以及鋅的食物等。

1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體修復和重建組織的重要營養素。骨折后，身體需要更多的蛋白質來修復損傷的肌肉和骨骼。常見的富含優質蛋白質的食物包括雞肉、魚肉、牛肉、豬肉、蛋類、奶類、豆類及其制品等。

2. 富含鈣的食物：鈣是構成骨骼的主要成分，對于骨折愈合至關重要。牛奶、豆制品（如豆腐、豆漿）、蝦皮、海帶、堅果等食物富含豐富的鈣。

3. 富含維生素 C 的食物：維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，促進傷口愈合。新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、獼猴桃、菠菜、西蘭花等，都富含維生素 C。

4. 富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進鈣的吸收和利用。魚肝油、蛋黃、乳制品以及適當的曬太陽，都有助于獲取維生素 D。

5. 富含鋅的食物：鋅參與細胞的生長和修復，對骨折愈合有一定的幫助。瘦肉、海鮮（如牡蠣、蝦）、豆類、堅果等食物富含鋅。

總之，骨折后的飲食調整對于康復非常重要，但飲食只是輔助手段，還需要遵循醫生的治療建議，保持良好的休息和適當的康復鍛煉，以促進骨折盡快愈合。