后背肌肉僵硬緊繃感酸疼如何有效緩解

后背肌肉僵硬緊繃感酸疼可能由不良姿勢、肌肉勞損、受寒、筋膜炎、脊椎疾病等引起。

1. 不良姿勢：長時間保持不正確的坐姿或站姿，會使后背肌肉持續處于緊張狀態，導致僵硬、緊繃和酸疼。應注意保持正確的姿勢，定時活動身體，伸展后背肌肉。

2. 肌肉勞損：過度使用后背肌肉，如長時間重體力勞動或劇烈運動，易造成肌肉勞損。可通過熱敷、按摩來放松肌肉，緩解癥狀。

3. 受寒：后背受涼會使血管收縮，肌肉痙攣，產生不適感。注意保暖，增添衣物，尤其是在寒冷天氣。

4. 筋膜炎：這是一種常見的肌肉筋膜無菌性炎癥，會導致后背疼痛、僵硬。治療包括物理治療，如超短波、紅外線等，以及藥物治療，如雙氯芬酸鈉、布洛芬等。

5. 脊椎疾病：如脊椎退變、椎間盤突出等，壓迫神經，引起后背肌肉癥狀。需要就醫進行詳細檢查，如 X 光、CT 等，根據病情采取保守治療或手術治療。保守治療可能包括臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、塞來昔布）等。

后背肌肉出現僵硬緊繃感酸疼時，應重視并及時采取相應措施緩解。若癥狀持續不緩解或加重，應及時前往正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。