中暑后如何快速緩解及飲食注意

中暑后可通過轉移至陰涼處、補充水分、物理降溫、服用藥物及調整飲食等方式來緩解，包括迅速轉移環境、適量飲水、冷敷額頭、使用藿香正氣水、多吃清淡食物等。

1. 轉移環境：將中暑者迅速轉移到通風、陰涼的地方，解開衣物，以促進散熱。

2. 補充水分：適量飲用淡鹽水或運動飲料，補充因出汗流失的水分和電解質。但要避免一次性大量飲水，以防引起嘔吐等不適。

3. 物理降溫：用濕毛巾或冰袋敷在額頭、頸部、腋窩等部位，幫助降低體溫。

4. 藥物治療：可服用藿香正氣水、十滴水、人丹等解暑藥物，但需注意遵循藥品說明書，如有過敏等不良反應應立即停止使用。

5. 飲食調整：多吃清淡、易消化的食物，如綠豆湯、西瓜、苦瓜等，避免油膩、辛辣和刺激性食物。

6. 休息恢復：中暑后應保證充足的休息，讓身體有足夠的時間恢復機能。

總之，中暑后應及時采取有效的措施進行緩解和治療。如果癥狀嚴重，如出現昏迷、高熱不退等，應立即送往醫院急診科進行救治。同時，在日常生活中要注意預防中暑，避免在高溫時段外出活動，做好防暑降溫措施。