血壓高有哪些注意事項和飲食要求

血壓高需要注意生活方式、情緒管理、定期監測、適度運動、正確用藥和合理飲食等。

1. 生活方式：保持規律的作息時間，充足的睡眠有助于維持血壓穩定。避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒。

2. 情緒管理：減少精神壓力，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。可通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式放松心情。

3. 定期監測：在家中自備血壓計，定期測量血壓，了解血壓變化情況，為醫生調整治療方案提供依據。

4. 適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少運動 150 分鐘，有助于控制體重和改善心血管功能。

5. 正確用藥：嚴格遵醫囑服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。不要自行增減藥量或停藥。

6. 合理飲食：控制鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如動物內臟、油炸食品。適量攝入優質蛋白質，如魚肉、雞肉、豆類等。避免暴飲暴食，保持飲食規律。

總之，血壓高的患者需要綜合管理，從多個方面入手，養成良好的生活習慣和飲食習慣，積極配合醫生治療，才能有效地控制血壓，減少并發癥的發生。